Te-ai întrebat vreodată de ce, odată cu venirea iernii, durerile articulare par mai intense? Acest fenomen este frecvent întâlnit la persoanele meteosensibile sau meteodependente, care resimt schimbările de temperatură și presiune atmosferică la nivelul articulațiilor.

Vremea rece determină contractarea vaselor de sânge, ceea ce reduce circulația și duce la rigidizarea mușchilor și articulațiilor. În același timp, modificările presiunii atmosferice pot intensifica durerile în zone precum încheieturile mâinilor, umerii, șoldurile sau genunchii.

Cum ai grijă de articulații în sezonul rece?

Protejează-te de frig
Expunerea la temperaturi scăzute poate agrava durerile articulare. Poartă mănuși dacă te confrunți cu disconfort la nivelul mâinilor, acoperă genunchii în spațiile reci și protejează-ți spatele pentru a preveni rigidizarea.

Fă mișcare zilnic
Mișcarea ajută la menținerea flexibilității articulațiilor și stimulează eliberarea endorfinelor, care reduc senzația de durere. Activități precum mersul pe jos, ciclismul sau înotul sunt ideale, deoarece nu pun presiune excesivă pe articulații.

Adoptă o alimentație echilibrată
O dietă sănătoasă contribuie la menținerea unei greutăți normale, reducând astfel presiunea suplimentară asupra articulațiilor. Alimentația corectă este un aliat important al sănătății osteoarticulare.

Odihnește-te suficient
Somnul de calitate favorizează regenerarea organismului și relaxarea articulațiilor, ajutând la diminuarea disconfortului resimțit pe timpul zilei.

Susține-ți articulațiile din interior

Vitamina D joacă un rol esențial în sănătatea articulațiilor, însă iarna este produsă în cantități mai mici din cauza expunerii reduse la soare. În acest context, suplimentele alimentare pot fi un sprijin important.

Cu puțină atenție și obiceiuri corecte, iarna poate deveni mai blândă pentru articulațiile tale.