Sfaturi

Am auzit de numeroase ori că „suntem ceea ce mâncăm”, însă pielea chiar ne reflectă stilul de viață, alegerile alimentare și starea generală de sănătate. O alimentație compusă din alimente procesate și multe dulciuri va accelera procesul de îmbătrânire odată cu trecerea tim...

Vitamina B6 (piridoxina) este implicată în multe procese și ajută la buna funcționare a sistemului imunitar și nervos. Aportul se face printr-o alimentație sănătoasă sau cu ajutorul suplimentelor alimentare, corpul nu produce vitamina B6 în mod natural. 

Piridoxina este benefică organismului și datorită faptului că îl sprijină să producă hemoglobină și să folosească energia din proteine și carbohidrați. De asemenea, aceasta este necesară pentru desfășurarea corespunzătoare a funcțiilor în care sunt implicate proteinele, zaharurile și grăsimile din corp. 

Lista cu beneficiile vitaminei B6 nu se oprește aici:

Aceasta:

• are un rol important pentru procesele de dezvoltare a pielii, creierului, nervilor ș.a.
• acționează la nivelul celulelor.
• contribuie la formarea neurotransmițătorilor.
• poate ajuta la prevenirea unor afectiuni/boli.
• poate ajuta la ameliorarea anumitor simptome.

Cum poți evita deficitul de vitamina B6?

• Adoptă un plan alimentar sănătos și echilibrat - legume, fructe, cereale integrale, soia, uleiuri, ouă, carne slabă în grăsimi, semințe, fructe de mare, pește ș.a.
• Evită consumul de alcool.
• Evită mâncărurile/băuturile cu adaos de zahăr, grăsimi saturate sau sodiu.
• Consultă un medic nutriționist, care să te ajute să-ți reglezi planul alimentar sau să-ți ofere diverse recomandări în funcție de necesitățile tale.

Cum putem procura Vitamina B6?

Din alimente cu proveniență vegetală:

• năut;
• linte;
...

Ai auzit și tu că aspectul părului poate spune lucruri despre sănătatea ta? În mare parte este adevărat. Unele probleme de sănătate pot fi trădate de aspectul părului, însă există și situații în care un păr degradat nu are legătură cu vreo afecțiune, ci doar trebuie îngrijit mai bine.  ...

Durerile articulare pot apărea odată cu înaintarea în vârstă, însă evoluția acestora poate să depindă și de gen, predispoziția genetică, greutate, traumatisme sau accidente care au avut loc sau ocupația și stilul de viață. De asemenea, unul dintre cele mai obișnuite simptome din perioada menopauzei este durerea articulară.

Durerile articulare pot fi ușoare și de scurtă durată, dar pot deveni acute și persistente, manifestându-se  pe o perioadă de 2-3 săptămâni sau cronice, atunci când durerea se instalează mai multe luni.

Pot fi ameliorate durerile articulare?

Având în vedere că înai...

Multe persoane au, la un moment dat, deficit de vitamine, fie că nu consumă alimentele potrivite, fie pentru că au probleme cu absorbția acestora. Vitaminele sunt compuși organici ce asigură sănătate organismului. Acestea favorizează majoritatea proceselor biochimi...

Ți se întâmplă să fii stresată pentru că urmează să îți vină menstruația, iar tu ai lucruri importante de făcut? Probabil deja îți imaginezi: dureri mari, irascibilitate, agitație, imposibilitatea de a mai fi focusată.

Hai să vorbim puțin despre durerile menstruale care ne opresc din a mai...

Kilogramele în plus îți pot da bătăi de cap. Însă la fel și dietele sau soluțiile rapide de slăbire care îți pot face mai mult rău. Un proces de slăbire sănătos se face în timp, cu răbdare, o dietă echilibrată și sport.

Dacă te gândești să recurgi la metoda simplă de a slăbi, adică prin de...

Una dintre problemele majore ale acestui secol este stresul. Acesta vine la pachet cu efecte negative asupra organismului și psihicului. Din acest motiv, nu trebuie să-l acceptăm ca pe o parte din noi, ci să căutăm soluții la problemă.

S...