Tips&tricks pentru energie după petrecere

Dureri de cap, greață, gură uscată și tremurături? Îți sună cunoscut? Așa arată diminețile după petrecerile epice. 

Toți ne aducem aminte cu drag de petrecerile cu prietenii, dar nu uita că alcoolul are o serie de efecte dăunătoare asupra organismului.

Simptomele mahmurelii încep să apară atunci când conținutul de alcool din sânge scade semnificativ și este aproape de zero. De obicei, sunt în plin efect dimineața și în funcție de ce ai băut și cât, poți observa:

• Oboseală și slăbiciune
• Sete excesivă și gură uscată
• Dureri de cap și dureri musculare
• Greață, vărsături sau dureri de stomac
• Amețeli sau sentimentul că se învârte camera
• Tremuratul
• Scăderea capacității de concentrare
• Tulburări ale stării de spirit, cum ar fi anxietatea și iritabilitatea
• Bătăi rapide ale inimii

Simptomele mahmurelii tind să se rezolve singure, de obicei în 24 de ore, însă poți ajuta acest proces.

Tu știi ce se află în spatele mahmurelii și cum apare aceasta?

• Deshidratare și dezechilibru electrolitic

Alcoolul are capacitatea de a reduce nivelul hormonului  antidiuretic. Acesta, la rândul său, determină rinichii să elimine mai multă apă, ducând la nevoia de a merge mai des la toaletă. Dacă nu completezi din când în când băuturile alcoolice cu o băutură nealcoolică, este puțin probabil să scapi de deshidratare.

Vizitele dese la toaletă duc la pierderea mai multor electroliți importanți precum sodiul, magneziul, potasiul sau calciul. Aceștia sunt implicați în menținerea nivelului optim de hidratare, dar și în funcționarea normală a mușchilor, nervilor, inimii și creierului. De aceea, întreruperea echilibrului acestora are adesea un efect negativ asupra felului în care te simți în ziua de după petrecere.

• Descompunerea alcoolului

Ficatul este cel care se ocupă în cea mai mare parte cu eliminarea alcoolului (etanol) din organism. Celulele acestuia produc o enzimă numită alcool dehidrogenază (ADH). Aceasta declanșează transformarea etanolului în acetaldehidă, care are efecte toxice asupra organismului.

Prin urmare, acetaldehida poate fi identificată ca principal vinovat pentru durerile de cap, greață și alte simptome ale mahmurelii. Din fericire, dispunem de o altă enzimă – acetaldehida dehidrogenază (ALDH), care are grijă de descompunerea acestuia în acid acetic inactiv.

Totuși, unele persoane au o capacitate redusă de a produce enzimele ADH și ALDH. În aceste cazuri, acetaldehida este mai greu de descompus și poate duce la o toleranță mai scăzută la alcool.

Uite cum poți să-ți recapeți energia după o petrecere cu prietenii

✅ Hidratează-te cu apă (și puțină cofeină)

Mahmureala apare în principal din cauza deshidratării, a scăderii nivelului zahărului din sânge, a dezechilibrelor electrolitice și a vaselor de sânge dilatate, care pot duce la dureri de cap.

O soluție ar fi adăugarea de electroliți în băutură pentru retenția optimă a apei. Crește aportul de sodiu cu alimente sărate, suplimentează potasiul cu o banană și magneziul cu ciocolată neagră sau suplimente alimentare. O soluție mai complexă este reprezentată de un supliment care conține toți electroliții, pe care îl poți administra simplu cu apă.

Oferă corpului și o doză de cafeină. Cafeaua conține o serie de antioxidanți, însă fii atent la cantitate deoarece aceasta poate irita un stomac gol sau poate agrava deshidratarea.

✅ Când te trezești, mănâncă

Încearcă să mănânci când te trezești. Alege o supă caldă cu carne sau legume. Astfel, se va reface rezerva de nutrienți importanți de care are nevoie un organism obosit.

Când consumi un preparat bogat în proteine sau o băutură proteică, oferi organismului aminoacidul cisteină, care se folosește, de obicei, pentru a reduce simptomele mahmurelii. Acesta este implicat și în descompunerea acetaldehidei toxice.

La rândul lor, carbohidrații din cereale și produsele de patiserie ajută la restabilirea nivelului normal de zahăr din sânge, care poate fi scăzut din cauza alcoolului. Dacă sunteți vegetarian, și broccoli conține cantități mari de cisteină.

✅ Ajută-ți corpul cu vitamine și minerale

Unele vitamine și minerale vă pot ajuta să treceți mai ușor peste mahmureală.

Vitamina B3 și zincul sunt implicate în procesele metabolice responsabile cu descompunerea alcoolului.

Datorită efectelor antioxidante, vitamina C și seleniul pot ajuta la protejarea organismului împotriva stresului oxidativ.

Consumul de alcool poate duce la o absorbție defectuoasă a vitaminelor B1, B9 și B12. De aceea, aceste substanțe sunt adăugate și ele în suplimentele alimentare pentru reducerea simptomelor mahmurelii.

✅ Încearcă extractul de ghimbir

Ghimbirul poate ameliora greața și alte probleme digestive asociate mahmurelii. Gingerolul, o substanță activă din compozitia sa, reduce contracțiile intestinale, neutralizează acizii digestivi și inhibă senzațiile de disconfort asociate cu greața sau vărsăturile.

✅ Odihnește-te suficient

Simptomele de mahmureală sunt adesea mai grave din cauza lipsei de somn. Dacă poți, încearcă să dormi mai mult sau să mai tragi un pui de somn în timpul zilei. Cu câteva ore suplimentare de odihnă vei constata că simptomele mahmurelii dispar.

Cum poți preveni mahmureala

 Prevenirea este cel mai bun tratament pentru o mahmureală. Data viitoare când intenționezi să mergi la un party, ține minte că:

1. Consumul de alcool pe stomacul gol nu e o idee bună. În acest caz, alcoolul se absoarbe mai rapid în sânge, lucru care poate duce la durere abdominală, greață și simptome generale mai grave ale mahmurelii. A lua o masă bogată în carbohidrați, cum ar fi orez brun sau paste, poate ajuta la încetinirea vitezei de absorbție a alcoolului în fluxul sanguin.

2. Bea multă apă. Încearcă să bei apă între fiecare pahar de alcool și un alt pahar înainte de a te culca. Astfel, organismul nu va mai fi la fel de deshidratat.

3. Nu amesteca băuturile. Atunci când se amestecă anumite tipuri de băuturi alcoolice, senzația de a doua zi este mai neplacută. Și nu le combina cu băuturi carbogazoase pentru că acestea accelerează rata de absorbție a alcoolului în sânge.

4. Evită țigările. Fumatul îți afectează hidratarea, sistemul imunitar și calitatea somnului, lăsându-ți o mahmureală mai intensă.

5. Și cel mai important: consumă moderat. Cantitatea de alcool ingerată va influența categoric cum te vei simți a doua zi. Dacă îți cunoști limitele personale și nu le depășești, mai mult ca sigur vei evita neplăcerile de a doua zi. Dacă știi că cinci sau șase pahare îți vor cauza mahmureală sau te vor face să te simți rău, încearcă să te oprești înainte de a ajunge la acest număr. O să te trezești fresh și n-o să pierzi o zi întreagă pentru a-ți reveni.

Totuși, dacă ai estimat greșit numărul paharelor pe care credeai că-l poți duce, încearcă Emetix Hangover.

Emetix Hangover conține un complex de ingrediente active naturale și vitamine care ajută organismul să-și mobilizeze resursele fizice și mentale în scopul funcționării la parametrii optimi. Acesta contribuie la reducerea oboselii și funcționarea normală a sistemului nervos și reduce senzațiile de disconfort asociate cu greața sau vărsăturile.

Ingrediente active:

• 250 mg Extract din semințe de guarana standardizat în cafeină
• 180 mg Vitamina C
• 30 mg Extract din rizomi de ghimbir standardizat în gingeroli
• 10,75 mg Vitamina B6
• 2 mg Vitamina B5
• 1 mg Vitamina B1
• 1 mg Vitamina B2

Vitaminele B sunt implicate în numeroase procese metabolice ale organismului, iar căile de detoxifiere ale ficatului se bazează pe acest complex vitaminic pentru o neutralizare eficientă a substanțelor toxice. Vitaminele B contribuie la reducerea oboselii, menținerea clarității mentale și ameliorarea dificultăților de orientare. De asemenea, ajută la reglarea echilibrului hidroelectrolitic, ameliorează senzațiile de greață și vărsături, reduc severitatea durerilor de cap și tremurăturile.

Aportul de antioxidanți ameliorează starea de mahmureală și efectele distructive pe care le are alcoolul asupra organismului. Vitamina C activează sistemele enzimatice antioxidante proprii organismului, precum glutationul, implicate în neutralizarea metaboliților toxici ai alcoolului.

Ghimbirul este folosit adesea cu rol de tonic digestiv. Extractul de ghimbir potențează acțiunea vitaminei B6 și contribuie la ameliorarea senzației de greață.

Extractul de guarana reduce oboseala mentală, îmbunătățeste timpul de reacție, creşte abilitatea de concentrare și revigorează corpul. Bogat în substanțe puternic antioxidante, extractul de guarana protejează organismul față de efectele distructive ale radicalilor liberi rezultați ca urmare a metabolizării alcoolului.

Emetix Hangover. Dimineți mai ușoare după nopțile epice.