Vacanțele încep adesea cu drumuri lungi și obositoare: ore petrecute în avion, în mașină sau pe tren, cu puțin somn și multă nerăbdare. Însă ceea ce pare doar o etapă de „tranzit” poate avea un impact real asupra sănătății tale fizice.
Una dintre cele mai frecvente probleme este retenția de apă. Statul mult timp pe scaun afectează circulația, iar lichidele se acumulează mai ales în zona picioarelor. Rezultatul? Glezne umflate, disconfort și senzația de greutate. De asemenea, schimbările de presiune sau lipsa de mișcare pot provoca balonare și digestie lentă. Dacă mai adaugi mese rapide, gustări neechilibrate și deshidratare, disconfortul abdominal e aproape garantat.
Pe lângă toate acestea, oboseala se acumulează. Călătoriile lungi dau peste cap ritmul circadian, somnul e superficial, iar corpul rămâne într-o stare de alertă. Așa ajungi la destinație mai obosit decât ai plecat, cu dificultăți de adaptare chiar și în vacanță.
Pentru a reduce efectele acestor călătorii, e important să te hidratezi constant, să alegi mese ușoare și să îți respecți pe cât posibil rutina. Chiar și mici mișcări sau pauze scurte pot face diferența. Iar odată ajuns, oferă-ți o zi de adaptare, în care să dormi bine, să mănânci echilibrat și să te reconectezi cu tine. Corpul tău îți va mulțumi.
