Rutina de seară

Știai că rutina pe care o ai seara îți poate influența calitatea somnului?

Am fugit de monotonie până acum. Am avut un stil de viață haotic. Alergam dintr-o parte în alta fără să iau o pauză, iar fiecare zi trebuia să fie diferită față de ziua precedentă. Aveam o energie specifică vârstei, până când organismul meu a spus ,,STOP!”.

Aveam zeci de nopți nedormite, sute de cafele băute și multe mese sărite. Dar toate aceste lucruri au avut un efect negativ asupra organismului meu. Insomniile și tulburările motorii de somn mă vizitau în fiecare seară. Mă puneam în pat și așteptam să vină Moș Ene pe la gene... de cele mai multe ori mă vizita abia dimineața.

Văzând că organismul începe ușor, ușor să cedeze, m-am gândit să îmi fac o rutină de seară care să mă ajute să adorm mai repede și să am parte de somnul la care visam de câteva luni.

Cum am făcut acest lucru? Am început cu o listă de activități care mă relaxează, cum ar fi o baie fierbinte cu multă spumă, cititul, plimbatul, scrisul. Evident, nu pot să le fac pe toate în fiecare seară, dar pot să le alternez.

Rutinele de seară sunt o metodă bună de relaxare, atât fizică, cât și psihică, după o zi lungă și plină de task-uri. Nu există rutina perfectă, ci rutina care ți se potrivește. Este indicat să incluzi în rutina ta lucruri care te fac fericită și care te relaxează.

Iată câteva sfaturi pentru a avea un somn odihnitor:

• Stabilește un program de somn. Știu, e greu, dar benefic
• Fă o baie fierbinte și relaxantă. Poți să adaugi spumă, bath bombs sau sare de baie
• Ascultă muzică relaxantă
• Meditează
• Citește
• Scrie în jurnal toate gândurile tale. Astfel, te vei asigura că gândurile te vor lăsa să te odihnești
• Asigură-te că, înainte de culcare, ai deschis geamul și l-ai lăsat pe Moș Ene să intre în camera ta

Respectând o rutină de seară, vei observa că insomniile și coșmarurile nu te vor mai vizita!

Care este rutina ta de seară?