Beneficiile vitaminei C

Multe persoane au, la un moment dat, deficit de vitamine, fie că nu consumă alimentele potrivite, fie pentru că au probleme cu absorbția acestora. Vitaminele sunt compuși organici ce asigură sănătate organismului. Acestea favorizează majoritatea proceselor biochimice din corp. 

Vitaminele, treisprezece la număr, sunt împărțite în două categorii - solubile în apă și solubile în grăsimi (pe care corpul le stochează săptămâni sau luni întregi). Din prima categorie face parte și Vitamina C. Aceasta este cunoscută și sub denumirea de acid ascorbic și are un rol important în crearea colagenului - substanța proteică ce ajută la regenerarea pielii, oaselor,  pereților vaselor de sânge, dinților și gingiilor. Totodată, vitamina C întărește sistemul imunitar, crește activitatea limfocitelor, anticorpilor și leucocitelor. De asemenea, acest nutrient ne poate ajuta și-n diminuarea efectelor negative ale poluării. 

Organismul nu poate sintetiza singur vitamina C. Doza zilnică trebuie luată prin consumul alimentelor potrivite - măceșe, ardei iuți, guave, lămâi, portocale,  căpșuni, pătrunjel, kiwi, coacăze negre ș.a.

Vitamina C are numeroase beneficii, pe lângă cele deja menționate:

• Poate preveni și ajuta la tratarea răcelilor, datorită proprietăților antioxidante;
• Diminuează riscul de boli cronice, protejează împotriva radicalilor liberi;
• Ajută la scăderea tensiunii arteriale, precum și a presiunii sistolice a sângelui și dilatarea vaselor de sânge;
• Protejează organismul împotriva bolilor cardiovasculare;
• Previne atacurile de gută. Previne deficiența de fier;
• Ajută la îmbunătățirea memoriei și protejează împotriva stresului oxidant de la nivelul creierului și coloanei vertebrale;
• Ajută la menținerea elasticității pielii;
• Ajută la scăderea în greutate;
• Ajută la vindecarea rănilor, arsurilor și sângerarea gingiilor;
• Ajută la diminuarea colesterolului;
• Reduce efectele a mai multor substanțe alergenice;
• Acționează ca un laxativ natural

Specialiștii au demonstrat că vitamina C are un efectiv pozitiv și asupra dispoziției noastre. Aceasta poate diminua nivelul de anxietate și crește tonicitatea psihică. 

Cum se manifestă deficitul de vitamina C

• piele uscata și păr delicat;
• slăbiciune constantă și oboseală;
• decolorarea și inflamarea gingiilor;
• învinețire ușoară;
• pierderi în greutate;
• vindecarea lentă a rănilor;
• dureri ale articulațiilor și musculare;
• sângerări ale gingiilor sau nazale.

Factori de risc care pot produce deficitul de vitamina C

• fumatul;
• alcoolul;
• înaintarea în vârstă;
• femeile însărcinate și cele care alăptează;
• anumite afecțiuni;
• dietele extreme.

Cea mai bună sursă de vitamina C sunt legumele și fructele proaspete. Ai grijă de sănătatea organismului tău prin doza zilnică de vitamina C.