Care sunt beneficiile cafelei?

Pentru mulți dintre noi, cafeaua de dimineața este mai mult decât o simplă rutină. Este un moment de relaxare, energie și vitalitate. Deși există multe discuții despre beneficiile, dar și riscurile, cercetările sugerează că acest obicei poate avea efecte semnificative asupra sănătății, în special asupra longevității și a sănătății cardiovasculare.

Înainte să te bucuri că poți consuma cafea fără restricții datorită beneficiilor sale pentru sănătate, amintește-ți un principiu important: zahărul, laptele și orice arome adăgate pot transforma cafea într-o băutură bogată în calorii și substanțe nesănătoase.

Studiile de specialitate referitoare la consumul de cafea indică faptul că aceasta are efecte benefice asupra sănătății dacă este consumată în cantități moderate. Între 50-300 mg cafeină consumată zi pot avea următoarele beneficii:

• Îmbunătățirea concentrării și a atenției
• Stimularea sistemului nervos central
• Combaterea somnolenței
• Sprijinirea sănătății creierului
• Reducerea timpului de reacție
• Scăderea riscului de diabet de tip 2
• Antioxidanții din cafea reduc stresul oxidativ și inflamațiile din corp, având și efecte benefice asupra sănătății mentale
• Cofeina crește nivelul de alertă și atenție, reducând în același timp anxietatea

Consumul de cafea are numeroase beneficii, printre care se numără și reducerea riscului de afecțiuni hepatice. Totuși, consumul excesiv poate duce la anumite riscuri, cum ar fi:

• Stări de nervozitate și neliniște
• Insomnii
• Dureri de cap
• Grețuri și vărsături
• Stare de anxietate

Este important de reținut faptul că pentru a te asigura că ai parte de un somn liniștit și odihnitor este indicat să eviți consumul de cafea cu cel puțin 4-5 ore înainte de somn.