Cum ne pregătim pentru toamnă?

În timp ce unele persoane își iau cu greu la revedere de la zilele călduroase petrecute la plajă, celelalte abia așteaptă vremea mai răcoroasă de toamnă. Cu siguranță că vara ne-a făcut pe majoritatea dintre noi să spunem ,,Da!” aventurilor, să ne adaptăm stilul de viață și rutina de îngrijire a tenului acestui sezon.

Acum a venit momentul să ne luăm la revedere de la vară și să ne pregătim pentru sezonul de toamnă. Iată ce putem să facem pentru a ne simți bine atât fizic, cât și psihic acest sezon.

Îmbrățișează schimbările. Fie că este vorba de adaptarea garderobei sau al ritualului de îngrijire, toamna reprezintă anotimpul schimbărilor. Acesta poate fi un moment ideal pentru a-ți seta obiective noi și pentru a face mici modificări în stilul de viață. Cu siguranță nu mai ești aceeași persoană ca acum 3 luni. Lucrurile se schimbă constant. Este important să îmbrățisăm această schimbare.

Prioritizează mișcarea. Pentru a-ți menține energia și starea de bine este indicat să nu renunți să faci mișcare. În timpul lunilor mai răcoroase, acordă prioritate mișcării. Poți încerca să practici yoga, pilates sau plimbări prin parc.

Ai grijă de sistemul imunitar. Odată cu venirea sezonului răcelilor, echilibrarea sistemului imunitar este prioritară. Consumă alimente bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: citrice; papaya, kiwi, ardei roșu, broccoli, usturoi, ghimbir, spanac. De asemenea, varza murată, chefirul, kombucha și iaurtul contribuie la întărirea imunității.

Contribuie la starea de bine. Dacă ești o persoană predispusă la tulburările afective sezoniere sau pur și simplu te simți mai trist atunci când zilele devin mai reci și mai scurte, este indicat să ai grijă de starea ta. Ce poți face pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit și pentru a fi mai energică și fericită în lunile următoare?

• Încearcă terapia cu lumină;
• Respectă un program, dar nu uita să-ți faci timp pentru familie, prieteni, dar și pentru tine;
• Asigură-te că ai aportul de vitamina D de care organismul are nevoie.

Acordă-ți timp cu tine, pentru tine. Alege-ți o zi pe săptămână sau câteva minute în fiecare zi pentru tine. Fă ceea ce te face fericită, relaxează-te și reîncarcă-ți bateriile pentru provocările viitoare. Iată o serie de activități pe care le poți încerca:

• Mergi la cafeneaua preferată și citește;
• Fă o baie fierbinte și relaxantă;
• Vizionează serialul preferat în timp ce bei un ceai;
• Investește timp într-un hobby;
• Petrece o seară cu fetele făcând diferite activități;

Important este să faci ceea ce te face fericită și să te simți bine în noul sezon :)