Cum transformi dormitorul într-un mediu prielnic pentru somn?

Deși dormitorul ar trebui în teorie să fie folosit strict pentru somn, de multe ori acesta are multiple întrebuințări. Pentru mulți dintre noi dormitorul servește drept birou, loc de luat masa, bibliotecă, cinema, call center, iar acest lucru nu face decât să diminueze calitatea somnului nostru. Nici nu e de mirare că avem probleme în a adormi într-un loc în care ne-am antrenat corpul să facă multe alte activități pe lângă somn.

Ar trebui să acordăm cea mai mare importanță aranjării și amenajării spațiului în care dormim și să avem grijă până și la cele mai mici detalii, întrucât dormitorul ar trebui să fie amenajat precum un paradis dedicat somnului, care să favorizeze relaxarea, odihna și confortul. Chiar dacă nu întotdeauna dispunem de toate mijloacele necesare să amenajăm dormitorul exact așa cum ne-am dori, cu siguranță există anumite detalii pe care toți le putem schimba în propriul dormitor pentru a influența într-un mod pozitiv calitatea somnului.

Iată 5 sfaturi pentru a face din dormitor un mediu adecvat somnului

• Acordă importanță saltelei pe care o alegi – Pe toată durata somnului, folosim salteaua deci, este un element destul de important în ceea ce privește somnul, nu? Fiecare saltea este diferită și poate fi personalizată în funcție de bugetul și preferințele fiecăruia. Dacă salteaua este prea tare, sau dimpotrivă, prea moale, ori prea îngustă, poate afecta calitatea somnului, așa că trebuie să acordăm suficient timp și atenție pentru alegerea unei saltele care să fie în concordanță cu nevoile fiecăruia dintre noi.
  
  
• Ai grijă la cantitatea de lumină din cameră – Întunericul favorizează secreția de melatonină (hormonul somnului), în timp ce lumina oprește acest proces și astfel un mediu întunecat favorizează somnul. Pentru a favoriza somnul, ar trebui să menținem un mediu cât mai întunecat în dormitor: să oprim orice sursă de lumină cum ar fi televizorul sau calculatorul și să tragem bine draperiile astfel încât să nu pătrundă nicio urmă de lumină. În cazul în care draperiile nu-și fac bine treaba, putem lua în considerare înlocuirea acestora cu unele care opresc în totalitate pătrunderea luminii în încăpere.
  
  
• Ajustează temperatura – Temperatura optimă pentru a favoriza somnul diferă în funcție de preferințele fiecăruia: unii preferă temperaturi mai scăzute în jur de 18 grade, în timp ce alții nu pot dormi dacă temperatura este sub 22 de grade. De aceea, deși specialiștii consideră că temperatura optimă pentru somn este în jur de 19 garde, fiecare dintre noi trebuie să descopere care este temperatura ideală pentru somn în ceea ce-l privește. De asemenea, terbuie să avem grijă ca lenjeria de pat să fie adecvată sezonului cald sau rece, iar dacă ne este prea cald vara sau prea frig iarna să folosim ventilatoare, respectiv încălzitoare portabile.
  
  
• Ai grijă la culorile din dormitor – Culorile calme precum albul, cremul, lavanda, lila sau galben pai stimulează somnul, pe când culorile intense cauzează distragere și pot deranja somnul. Dacă totuși ținem neapărat să optăm și pentru niște culori puternice în dormitor, le putem folosi pentru tablouri sau perne decorative. Pe lângă culori, pentru a crea un mediu liniștit în dormitor putem folosi muzică sau sunete pentru relaxare, pe care le putem asculta în boxe sau căști.
  
  
• Menține dormitorul curat și ordonat – Prea multă dezordine poate provoca anxietate care reduce semnificativ calitatea somnului. În dormitor trebuie să fie curat, iar lucrurile trebuie să fie aranjate astfel încât să să nu ne împiedicăm de fel de fel de obiecte de pe jos sau să trebuiească să dăm hainele la o parte când ne așezăm în pat. Ambalajele și resturile alimentare trebuie duse la gunoi, nu depozitate pe noptieră, iar sticlele goale de apă nu au ce căuta lângă pat. De asemenea pentru a avea un feng shui bun în dormitor, patul trebuie să fie amplasat în așa fel încât să nu fie sub fereastră, capul să fie orientat spre Est sau Sud și să nu fie orientat spre ușă.

Pentru a vă bucura din nou de un somn liniștit, neîntrerupt și odihnitor vă recomandăm produsele din gama Bien Dormir. Dormi bine, te simți bine!