De ce este importantă ora de somn?

Într-o societate agitată și mereu în mișcare, dormitul poate părea un lux pe care nu ne permitem să-l avem. Cu toate acestea, importanța orei de somn nu poate fi subestimată, este un aspect important din viața noastră.

Somnul este important indiferent de vârstă. Probabil și tu ai avut o zi în care nu ai dormit, iar a doua zi nu erai în stare să faci tot ceea ce îți propusesei pentru respectiva zi. În timpul somnului, corpul nostru efectuează numeroase procese esențiale de regenerare și reparare. Aceste procese includ consolidarea memoriei, eliberarea hormonilor de creștere, repararea țesuturilor, detoxifierea creierului și multe altele. De asemenea, somnul contribuie la menținerea echilibrului hormonal, la reglarea greutății corporale și la susținerea sistemului imunitar.

Ora la care ne culcăm și ne trezim este strâns legată de ritmul circadian, adică ritmul nostru biologic intern. Acesta  reglează multe funcții ale corpului nostru, inclusiv eliberarea hormonilor, temperatura corpului și nivelul de energie. Acest ritm este influențat de lumina naturală și de întuneric și este sincronizat cu „ceasul intern” al corpului nostru.

De ce este important să ne culcăm la o anumită oră?

• Stabilirea unui program regulat de somn: Acest lucru permite corpului să se sincronizeze cu ritmul circadian și să funcționeze optim.
• Calitatea somnului: Atunci când ne culcăm și ne trezim la aceeași oră în fiecare zi, ne ajutăm organismul să intre într-un ciclu de somn profund și să beneficieze de mai multe cicluri complete de somn REM (mișcări rapide ale ochilor) și somn profund.
• Mai multă energie: Un program regulat de somn va duce la o creștere a nivelului de energie pe tot parcursul zilei, ceea ce ne va ajuta să fim mai productivi și mai eficienți.
• Mai puțin stres: Lipsa somnului sau programul neregulat de somn pot duce la creșterea stresului și anxietății. Un somn adecvat ajută la menținerea stresului sub control.
• Sănătatea generală: Ignorarea ritmului circadian poate duce la probleme de sănătate. Un program regulat de somn poate ajuta la prevenirea acestor afecțiuni.

Somnul de calitate este esențial pentru sănătatea noastră fizică și mentală, iar stabilirea unui program regulat de somn poate ajuta la menținerea ritmului circadian și la obținerea beneficiilor pe termen lung. Nu uita că odihna este una dintre cele mai simple modalități de a ne menține sănătoși.