Imunitate pentru întreaga familie

Sănătatea noastră și a celor dragi este mereu pe primul plan. Și pentru că a venit toamna, este timpul să ne pregătim organismul să fie mai rezistent și să facă față virozelor specifice sezonului rece.

Implică-i și pe cei mici în acest proces, explică-le fiecare pas și distrați-vă în timp ce aveți grijă de sănătatea voastră. Cel mai important este să fiți un exemplu pentru cei mici, iar prin practicarea unor obiceiuri sănătoase îi puteți încuraja și pe ei să le adopte.

1. O dietă sănătoasă și colorată

Implicați-vă copiii în alegerea alimentelor și pregătirea meselor, mergeți împreună la cumpărături și discutați despre beneficiile fructelor și legumelor și alimentelor bogate în vitamina C și vitamina D3.

2. Hidratare și consumul responsabil de zahăr

Promovați băuturile sănătoase, precum apa și ceaiurile din plante, în detrimentul băuturilor îndulcite. Discutați despre importanța hidratării și despre cum zahărul în exces poate slăbi sistemul imunitar.

3. Mișcare în familie

Mișcarea este esențială pentru un sistem imunitar sănătos. Încurajați activitățile în aer liber, cum ar fi plimbările în natură, plimbatul cu bicicleta sau jocurile în parc. Arătați-le copiilor că exercițiul fizic poate fi distractiv și o modalitate excelentă de a petrece timp împreună.

4. Somn regulat

Explicați-le copiilor importanța somnului regulat și stabiliți o rutină de culcare care să fie și distractivă. Citirea unei povești înainte de culcare și discutarea lucrurilor bune din zi pot face din aceasta o experiență plăcută și educativă.

5. Tehnici de reducere a stresului

Stresul poate afecta sistemul imunitar, așa că practicați împreună cu cei mici tehnici de gestionare a stresului. Yoga pentru copii sau meditația scurtă pot fi instrumente excelente. De asemenea, puteți avea discuții deschise cu ei despre emoții și cum să le gestioneze în mod sănătos.

6. Igiena personală

Promovați igiena personală, învățându-i să se spele pe mâini regulat, mai ales înainte de mese și după ce se întorc de la școală sau de afară. Folosiți joculețe pentru a-i obișnui să se spele cu apă caldă și săpun, timp de minim 20 de secunde și explicați-le că spălarea mâinilor ajută la îndepărtarea germenilor care pot cauza răceli.