Orele de seară pot deveni o adevărată provocare pentru părinți, mai ales atunci când cei mici sunt încă plini de energie, iar tu visezi doar la puțină liniște. Un ritual de somn bine structurat poate face minuni: îl ajută pe copil să se simtă în siguranță, să se relaxeze și să adoarmă mai ușor.
Baia de seară este începutul relaxării. Apa caldă are un efect calmant natural asupra copiilor. Transformă baia într-un moment de joacă blândă și relaxare. Evită jocurile energice în cadă, deoarece scopul este să cobori nivelul de energie, nu să îl ridici.
Optează pentru pijamale moi și confortabile. După baie, îmbracă-l pe cel mic în pijamale curate și plăcute la atingere. Asigură-te că temperatura din cameră este potrivită pentru un somn liniștit.
Rutina de igienă este un obicei sănătos. Periajul dinților, pieptănatul și aplicarea unei creme hidratante pot deveni parte dintr-un ritual plăcut. Folosește produse cu ambalaje colorate sau cu personaje simpatice pentru a-i încuraja.
Momentele petrecute cu cei mici. Înainte de culcare, oferă-i copilului câteva minute de conectare emoțională și o îmbrățișare luuunnggăăă.
Povestea de seară reprezintă o fereastră spre imaginație. Unul dintre cei mai importanți pași este cititul! Alege povești liniștite, cu final fericit, fără suspans sau agitație. Vocea ta calmă îl va ghida spre vis. Creează o mini bibliotecă specială cu „cărți de seară”.
Lampa de veghe și sunetul alb. O lumină difuză îl poate ajuta pe copil să se simtă mai confortabil, mai ales dacă e în perioada în care frica de întuneric e prezentă. Sunetele albe sau muzica ambientală pot însoți adormirea.
Ora fixă de somn este cheia succesului. Cei mici au nevoie de rutină și previzibilitate. Încercați să păstrați o oră constantă de culcare, chiar și în weekend. Organismul se va obișnui, iar somnul va veni natural. Evită „încă 5 minute”, mai ales dacă urmează dimineți agitate.
Un ritual de somn nu este doar despre adormit, ci despre crearea unui spațiu emoțional sigur și previzibil.
