Smoothie-uri energizante de toamnă

Toamna nu aduce cu sine doar schimbarea vremii sau a peisajului, ci și o varietate de alimente pline de nutrienți care pot susține imunitatea și pot oferi un boost de energie.

Iată câteva rețete delicioase și sănătoase de smoothie-uri care să te ajute să te simți bine în această perioadă.

Smoothie cu măr și dovleac

Ingrediente:

• 2 linguri de ovăz
• ¼ ceașcă de dovleac la conservă sau dovleac copt
• ¾ ceașcă de iaurt grecesc
• 1 măr tăiat în bucăți
• ½ banană
• ½ ceașcă de lapte (migdale, soia, vacă – în funcție de preferințe)
• 6 cuburi de gheață

Mod de preparare: Se pune ovăzul în blender și se amestecă timp de aproximativ 30 de secunde până se taie mărunt. Se adaugă ingredientele rămase și se amestecă până obții un smoothie cremos și perfect.

Green smoothie

Ingrediente:

• ½ pară
• ¼ avocado
• ½ castravete
• ½ lămâie
• 1 mână de coriandru
• 250 gr varză kale
• ½ linguriță de ghimbir
• ½ cană de apă de nucă de cocos

Mod de preparare: Se adaugă ingredientele în blender și se amestecă la viteza mică crescând-o treptat, până când se obține o pastă omogenă.

Smoothie cu avocado, banane, afine și castravete

• 1 avocado
• 1 banană
• 1 ceașcă de afine
• 1 castravete
• Un pumn de varză, salată sau spanac

Mod de preparare: Se pun toate ingredientele în blender și se amestecă până se obține o pastă cremoasă.

Smoothie cu portocale

Ingrediente:

• 2 portocale
• 1/3 avocado
• 3-4 frunze de salată verde
• Ghimbir
• 1 cană de lapte de Migdale sau de soia

Mod de preparare: Se pun toate ingredientele în blender și se amestecă.

Smoothie cu avocado, baby spanac și fructe

Ingrediente:

• 4 mâini de baby spanac proaspăt
• 2 kiwi
• 1 avocado
• 1 felie subțire de ghimbir
• 2 lingurițe de semințe de chia

Mod de preparare: Adaugă frunzele de spanac în blender împreună cu 150 ml de apă plată și suc de lime și mixează-le. Apoi adaugă restul ingredientelor.

Aceste smoothie-uri nu sunt doar gustoase, ci și pline de nutrienți esențiali care ajută la întărirea sistemului imunitar și la menținerea energiei în lunile reci. Încearcă-le și bucură-te de beneficiile lor pe tot parcursul sezonului.