Tips and Tricks: Cum să dormi mai bine în vacanță

Toată lumea așteaptă vacanța de vară pentru a se relaxa, pentru a petrece timp prețios alături de familie și prieteni, pentru a-și încărca bateriile. Este o perioadă pe care ne-o dedicăm mai mult nouă și folosim timpul mai mult în favoarea noastră. 

Ținând cont de scopul acestor zile, un element esențial pentru revitalizare și momentele de tihnă este somnul de calitate, odihnitor. Cu toate acestea, în majoritatea concediilor lipsește, somnul fiind perturbat de diverși factori - ritmul circadian întrerupt de la o călătorie lungă, schimbarea mediului în care dormi și, mai ales,  schimbarea fusului orar, factorul major.

Somnul bun nu te ajută doar să te revitalizezi, ci și să ai o condiție de bază pentru asigurarea rezervelor de energie solicitate de activitățile obișnuite într-o vacanță - vizitarea obiectivelor turistice, înotul, drumețiile etc.

Deși avem nevoie de odihnă, somnul suplimentar în vacanță poate deregla ceasul biologic. Astfel, se recomandă ca ora de somn să nu fie prelungită mai mult de o oră pe zi. Dacă dormi la prânz, durata somnului să nu depășească 15-30 de minute. Varianta optimă pentru un somn odihnitor este de cel puțin 7-8 ore pe noapte.

Cum să ai un somn de calitate în vacanță?

• Alege cu atenție locul de cazare - caută unul care să semene cât mai mult cu locul în care te odihnești în mod normal;
•  Evită consumul de alcool cu 3-4 ore înainte de a dormi sau mesele grele;
• Păstrează cât mai mult din rutina ta de somn de acasă;
• Relaxează-te 20 de minute înainte de a intra în pat;
• Pentru a te adapta mai ușor noului mediu, ia cu tine lucruri personale - pernă, pătură, fotografii ș.a;
• Fă mișcare, dar evită efortul intens cu 2 ore înainte de odihnă;
• Alege un zbor care aterizează seara, încearcă să adormi în jurul orei 22.00;
• Expună-te cât mai mult la lumină naturală;
• Nu consuma cofeină în a doua jumătate a zilei;
• Închide telefonul.

Pentru o vacanță fără epuizare sau irascibilitate din cauza lipsei somnului, îți recomandăm suplimentele alimentare BienDormir Max Extended Release și BienDormir Express, ambele cu o cantitate mare de melatonină și care nu produc dependență.

BienDormir Max Extended Release este conceput sub formă de comprimate și eliberează treptat o concentrație optimă de ingrediente active ce asigură menținerea unui somn continuu, fără întreruperi, pe durata întregii nopți. Acesta conține un complex de extracte naturale standardizate și melatonina care contribuie la inducerea stării de relaxare necesară instalării somnului și îmbunătățește calitatea acestuia. Astfel, asigură și funcționarea organismului în condiții optime. 

Printre avantajele suplimentului ce îți asigură un somn odihnitor se numără producerea unei stări de relaxare necesară instalării somnului, induce un somn liniștit, nu dă dependență, te trezești odihnit. Totodată, conține melatonină care se eliberează treptat, timp de 6 ore, asigurând un somn fără întreruperi. Este recomandat pentru reducerea timpului necesar pentru a adormi și îmbunătățirea calității somnului.

Pe scurt, BienDormir Max Extended Release conține melatonină, passiflora, mac californian și melisă, ce calmează, relaxează, induce un somn liniștit și prielnic pentru a doua zi.

BienDormir Express este tot un aliat al somnului odihnitor, conceput sub forma de pulbere, pentru soluție orală, care se absoarbe ușor și care are un conținut maxim de melatonină alături de extracte vegetale standardizate.

Printre avantajele acestuia se numără contribuirea la inducerea stări de relaxare necesară somnului și nu conține conservanți, aromatizanți, coloranți, lactoză, gluten și zahăr. Totodată, prin combinația de melatonină, mușețel, passiflora și melisă, are o absorbție imediată și efect rapid, efect de relaxare și calmare, adormi mai ușor și ai un somn bun și odihnitor. 

Ia somnul în vacanță cu tine! Ai nevoie de el pentru a-ți încărca bateriile, pentru a te odihni și pentru a fi gata de o nouă drumeție și un nou loc de vizitat.