Temperaturile de la începutul lunii ianuarie au fost precum un carusel; au crescut la 15 grade, apoi au scăzut brusc la -2 grade. Aceste zile cu schimbări bruște de temperatură sunt ideale pentru declanșarea unor probleme de sănătate, cum ar fi răceala sau gripa. Deși aceste afecțiuni pot avea simptome similare, fiecare are cauze și manifestări specifice.
Cauzele și simptomele răcelii
Răceala este cauzată, în principal, de virusuri care fac parte din familia rinovirusurilor. Este una dintre cele mai comune afecțiuni respiratorii, transmițându-se cu ușurință prin contact direct cu o persoană infectată sau prin intermediul obiectelor contaminate.
În general, simptomele răcelii sunt moderate și se instalează treptat. De obicei, acestea durează între 3-10 zile. Simptomele răcelii pot include:
- Nas înfundat sau secreții nazale abundente
- Dureri în gât
- Tuse ușoară
- Strănut frecvent
- Dureri ușoare de cap
- Stare generală de oboseală
Cauzele și simptomele gripei
Gripa este cauzată de virusurile gripale de tip A, B sau C, fiind o afecțiune mai severă decât răceala, extrem de contagioasă și poate duce la complicații serioase, în special la copii, vârstnici și persoane cu imunitate scăzută.
Gripa apare brusc și poate dura între 7-14 zile, iar în cazul complicațiilor, recuperarea poate fi mai prelungită. Simptomele gripei sunt mai intense și pot include:
- Febră mare (peste 38°C)
- Frisoane și transpirații
- Dureri musculare și articulare
- Oboseală extremă
- Tuse severă
- Dureri de cap puternice
- Slăbiciune general
Cum poți să îți întărești sistemul imunitar în sezonul rece?
Un sistem imunitar puternic este cel mai bun apărător împotriva răcelii și gripei. Iată câteva sfaturi pentru a-l întări în această perioadă:
- Consumă o dietă bogată în vitamine și minerale, în special vitamina C, vitamina D și zinc. Fructele și legumele proaspete, alături de alimente bogate în antioxidanți (cum ar fi afinele, căpșunile sau nucile), vor ajuta la susținerea imunității
- Consumă suficientă apă și lichide, mai ales în zilele friguroase. Hidratarea ajută la menținerea mucusului nazal fluid și previne uscarea căilor respiratorii
- Activitatea fizică moderată, cum ar fi mersul pe jos, poate stimula sistemul imunitar și poate reduce riscul de a te îmbolnăvi
- Somnul liniștit și odihnitor este esențial pentru recuperarea organismului și pentru menținerea unei bune funcționări a sistemului imunitar. Asigură-te că dormi între 7 și 8 ore pe noapte
- Stresul cronic poate contribui la slăbirea sistemului imunitar. Încercă să practici tehnici de relaxare, cum ar fi meditația sau respirațiile profunde
Cum poți să previ răceala sau gripa?
Prevenirea acestor afecțiuni este esențială, mai ales în colectivități, unde contactul apropiat favorizează răspândirea virusurilor. Iată câteva măsuri eficiente:
- Spălarea frecventă a mâinilor este esențială pentru prevenirea răspândirii virusurilor. Folosește apă și săpun timp de cel puțin 20 de secunde pentru a curăța mâinile.
- Evita aglomerațiile și contactul cu persoane care sunt deja bolnave. Este important să te ferești de zonele cu mulți oameni, mai ales în perioadele de vârf ale sezonului rece.
- Igiena respiratorie este crucială. Acoperă-ți gura și nasul cu un șervețel sau cu cotul atunci când tușești sau strănuți pentru a preveni răspândirea virusurilor.
- Menține aerisirea adecvată a locuinței. Aerisirea regulată a camerei și menținerea unei umidități optime contribuie la reducerea riscului de îmbolnăvire.
- Folosește măști de protecție în locuri publice dacă te afli într-o zonă cu risc ridicat de infectare.
Nu uita! Prevenția rămâne cel mai bun tratament, iar conștientizarea acestor măsuri este esențială pentru a reduce riscul de îmbolnăvire.
Intra in contul tau FitermanPharma.
Contul meu
Creeaza cont nou FitermanPharma.