Astenia de primăvară

Te-ai întrebat vreodată de ce odată cu venirea primăverii te simți mai obosit? Sau de ce iarna ești mai trist? Ei bine, schimbările de mediu produse de anotimpuri solicită organismul să se adaptaze, acesta consumând mai multă energie ca de obicei.

Ce este astenia de primăvară?

Astenia de primăvară reprezintă o tulburare a organismului care se produce la trecerea de la iarnă la primăvară (sau invers) și are legătură cu capacitatea organismului de a se adapta la schimbările produse de vreme. Pe scurt, astenia este o stare de oboseală intensă și prelungită, însoțită de slăbiciune fizică sau de scăderea capacității de lucru intelectual.

Cât durează astenia de primăvară?

În mod normal, astenia durează între două și trei săptămâni.

De ce apare astenia de primăvară?

Hipotalamusul este o glandă localizată la nivelul creierului. Aceasta are rolul de a regla temperatura corpului, senzația de sete, dar și ciclul somnului și calitatea acestuia. Schimbarea vremeii, a cantității de lumină naturală, dar și a temperaturii pot afecta activitatea hipotalamusului. Așadar, până și organismul are nevoie de timp pentru a se adapta la toate schimbările vremii.

Moleculele fericirii (endorfinele) ajută la instalarea unei stări de bine și de calm. În cazul în care nivelul acestora este scăzut, apar stări de anxietate, melancolie sau negativism. Endorfinele cresc, de obicei, în timpul sezonului cald datorită luminozității și a temperaturilor ridicate.

Stresul este încă un factor declanșator al asteniei de primăvară. Persoanele stresate depun efort pentru a se adapta schimbărilor care au loc în viața lor, mai ales când vine vorba despre o schimbare a anotimpului.

Care sunt simptomele asteniei de primăvară?

Deși cele mai comune simptome sunt oboseala și epuizarea, acestea pot fi însoțite și de următoarele manifestări:

• Insomnii
• Iritabilitate și schimbări de dispoziție
• Dificultăți de concentrare
• Senzație de amețeală
• Căderea părului

Cum putem face față asteniei de primăvară?

• Adoptă o dietă bogată care îți poate aduce aportul necesar de vitamine, minerale și alți nutrienți. Iată o listă de alimente recomandate: fructe și legume crude, dovleac, cereale integrale, citrice, alune, ciocolată neagră, smochine, spanac, urzici, ștevie, măsline, murături, iaurt, chefir
• Încearcă să respecți cele opt ore de somn pe noapte
• Menține corpul hidratat
• Practică sport minim 30 de minute în fiecare zi

Tu cum faci față asteniei de primăvară?