Cum ne poate influența astenia de primăvară?

Pe măsură ce iarna lasă loc primăverii, multe persoane se confruntă cu stări inexplicabile de oboseală, lipsă de energie și insomnie. Acest fenomen poartă numele de astenie de primăvară și este cauzat de schimbările sezoniere, care influențează ritmul biologic al organismului. Dacă te simți epuizat dimineața, ai dificultăți în a adormi sau nu ai un somn liniștit și odihnitor, este posibil să resimți efectele acestei tranziții naturale.

Astenia de primăvară nu este o boală, ci o stare temporară de adaptare a organismului la schimbările de temperatură, lumină și umiditate specifice primăverii.

Pe măsură ce zilele devin mai lungi și mai luminoase, corpul trebuie să își reajusteze ritmul circadian – mecanismul intern care reglează somnul, metabolismul și nivelul de energie. În această perioadă, pot apărea dezechilibre hormonale și deficit de vitamine, ceea ce explică senzația de epuizare și dificultățile de somn.

Simptomele pot varia de la o persoană la alta, dar cele mai frecvente includ:

• Tulburări ale somnului – insomnie, dificultăți de adormire, treziri frecvente în timpul nopții
• Oboseală persistentă – lipsă de energie chiar și după odihnă
• Scăderea puterii de concentrare – dificultăți în menținerea atenției și productivității
• Iritabilitate și anxietate – schimbări de dispoziție și stare de neliniște
• Slăbirea imunității – predispoziție la răceli și infecții din cauza deficitului de vitamine și minerale

Cum poți combate astenia de primăvară?

• Expune-te la lumină naturală dimineața
• Adoptă un program fix de somn
• Consumă alimente care sprijină somnul
• Evită consumul de cafea, ceai negru, alcool și alimente bogate în zahăr rafinat înainte de somn
• Nu uita să faci mișcare zilnic

Astenia de primăvară este o reacție naturală a organismului la schimbările sezoniere, însă poate fi gestionată printr-un stil de viață echilibrat. Dacă te confrunți cu insomnie, încearcă să îți ajustezi expunerea la lumină, rutina zilnică și dieta pentru a susține un somn liniștit și odihnitor.