Este optimismul secretul unei vieți sănătoase și fericite?

Te-ai întrebat vreodată cum reușesc anumite persoane să rămână optimiste chiar și în momentele dificile ale vieții? Poate că admiri acești oameni și îți pui întrebarea: „Aș putea să devin și eu astfel?” Vestea bună este că optimismul poate fi cultivat și învățat!

Optimismul nu înseamnă doar să fii mereu vesel sau să ignori problemele, ci să abordezi provocările cu încrederea că poți găsi soluți și că poți depăși obstacolele.

O atitudine optimistă influențează pozitiv atât sănătatea fizică, cât și pe cea mentală. Studiile arată că persoanele optimiste sunt mai predispuse să adopte obiceiuri sănătoase precum exercițicii fizice regulate, alimentație echilibrată, renunțarea la fumat și evitarea consumului excesiv de alcool. De asemenea, optimismul este asociat cu o funcționare biologică mai bună, inclusiv niveluri mai reduse de inflamații și un risc mai scăzut pentru bolile cronice.

Cum poți să dezvolti optimismul?

• Caută oportunitățile în dificultăți. În loc să te concentrezi asupra frustrării în momente neplăcute, încearcă să folosești situația în favoarea ta. De exemplu, dacă aștepți prea mult la o programare, profită de acest timp pentru a citi sau a suna o persoană dragă. Dacă nu poți face sport din cauza unei accidentări, concentrează-te pe activități alternative, cum ar fi stretching-ul ușor.
• Pune-ți în valoare calitățile personale. Reflectă asupra punctelor tale forte și folosește-le zilnic. De exemplu, dacă ești o persoană perseverentă, stabilește-ți mici obiective zilnice și urmărește-le. Dacă ești curioasă, încearcă o activitate nouă sau explorează ceva necunoscut. Repetă acest exercițiu timp de o săptămână și vei observa schimbări pozitive în atitudinea ta.
• Exprimă recunoștință zilnic. Creează-ți obiceiul de a nota zilnic câteva lucruri pentru care ești recunoscătoare. Poate fi sănătatea ta, sprijinul unei persoane dragi sau bucuria unui moment simplu. Recunoștința te ajută să vezi frumusețea vieții și îți hrănește optimismul.
• Creează-ți obiceiul de a nota zilnic câteva lucruri pentru care ești recunoscătoare. Poate fi sănătatea ta, sprijinul unei persoane dragi sau bucuria unui moment simplu. Recunoștința te ajută să vezi frumusețea vieții și îți hrănește optimismul.

Sursa: www.health.harvard.edu