Cum poți ajuta copilul să facă față virozelor din colectivitate

În fiecare an, înainte să înceapă școala, părinții le cumpără copiilor rechizite și haine pentru noul an școlar. Printre pregătirile făcute înainte se numără și cele ce privesc sănătatea celui mic, mai ales dacă intră pentru prima dată în colectivitate.

Odată cu noul an școlar vine toamna cu „ale ei capricii” – schimbări de temperatură, viroze, vânt, bacterii ș.a. De asemenea, în colectivitate se pot „căpăta” boli precum otite; rinofaringită; bronșite; parazitoze intestinale; pneumonii; boli infecțioase „ale copilăriei”; infecții virale digestive; conjunctivită ș.a

Soluția de a ține copilul departe de viroze este construirea, în timp, a unui sitem imunitar puternic. Toate aceste boli au un debut rapid dacă sistemul imunitar este scăzut.

Cum îți poți ajuta copilul să facă față virozelor:

• Asigură-te că se odihnește suficient

Principala nevoie a copilului în perioada de creștere și dezvoltare este somnul. În funcție de vârsta lor, copiii ar trebui să doarmă:

- Bebelușii (4-12 luni): 12-16 ore de somn

- Copiii de 1-2 ani: 11-14 ore de somn

- Copiii de 3-5 ani: 10-13 ore de somn

- Copiii de 6-12 ani: 9-12 ore de somn

Adolescenții (13-18 ani): 8-10 ore de somn

• Petrece cât mai mult timp cu el în aer liber

Un alt element esențial pentru un sistem imunitar puternic este oxigenarea organismului. Copiii trebuie să respire aer proaspăt, să petreacă timp în natură și să facă mișcare în mod regulat. Încurajează-l să iasă afară, cel putin o oră pe zi, indiferent de vreme, timp în care să nu folosească telefonul.

• Fă activități fizice cu el

Implică-l pe cel mic în diverse activități fizice, pentru o sănătate mai bună, sistem imunitar mult mai puternic, sistem osos și muscular puternic, creșterea energiei, greutate corporală normală și odihnă suficientă.

• Asigură-te că are o alimentație sănătoasă

Alimentația celui mic trebuie să fie cât mai diversificată și naturală. Sursele principale de vitamine sunt carnea, produsele lactate, peștele, fructele, legumele, cerealele.

• Asigură-te că se hidratează corespunzător

Cei mici au nevoie de apă pentru ca celulelor lor să crească.

• Ai grijă la aerul din casă

• Protejează-i sistemul imunitar prin necesarul de vitamine și nutrienți

• Vitamina C

Un bun aport de vitamina C contribuie la buna funcționare a sistemului imunitar. Odată ce virusurile răcelii au pătruns în membranele mucoase, vitamina C devine activă în diverse locații. Aceasta favorizează formarea de celule albe din sânge, aderă la radicalii liberi, neutralizându-i, și regenerează alți antioxidanți proprii organismului. În acest mod, menține sistemul imunitar activ și reduce stresul oxidativ

• Tinctură de propolis

Propolisul este un medicament natural obținut din stupul de albine, cu utilizări și beneficii multiple pentru sănătate. Principalul efect al propolisului este cel de stimulare a imunității. Acesta are proprietăți antibacteriene și antivirale care au capacitatea de a stimula și de a îmbunătăți sistemul imunitar.

• Zinc

Zincul este eficient în lupta împotriva răcelilor deoarece previne fixarea virusurilor răcelii în celulele din mucoasa nazală – îi elimină, ocupându-le locul de fixare. În mod suplimentar, aceasta inhibă dezvoltarea acestor microbi și o stopează. Mai mult, zincul ajută la ameliorarea posibilelor reacții de inflamație cauzate de o răceală. Mucoasa nazală nu se inflamează la fel de tare, permițând o respirație mai ușoară.

• Vitamina D3

Infecțiile respiratorii sunt cel mai răspândite în timpul sezonului rece, dar și primavara. Tot atunci se înregistrează și cele mai scăzute niveluri de vitamina D în organism. Se pare că forma activă a vitaminei D stimulează celulele sistemului imunitar să lupte împotriva microbilor. Studiile arată că vitamina D intensifică funcțiile sistemului imunitar de până la 5 ori.

De la mic la mare, începe numărătoarea. Mai este puțin până începe școala. Mult succes tuturor!