Cum reglezi ceasul biologic

Activitățile haotice și dezorganizarea din timpul zilei duc la funcționarea necorespunzătoare a ceasului biologic, cel care spune când să dormi, să te trezești, mănânci ș.a. Lipsa energiei, entuziasmului și oboseala sunt doar câteva dintre rezultatele necorelării ceasului biologic cu stilul nostru de viață.

Dacă animalele și-au dezvoltat ceasul biologic pentru a supraviețui ca specie, oamenii au nevoie de el pentru a planifica activitățile de rutină - încetinirea proceselor metabolice ne induc starea de relaxare/odihnă, agitația sucului gastric ne spune că trebuie să mâncăm, hormonii foamei ne transmită că mâncarea a fost digerată și consumată ș.a.  Deși are o influență puternică asupra organismului, și noi, la rândul nostru, îi putem impune anumite reguli sau putem apela la diverse metode pentru a ne regla ceasul biologic. 

Factorul principal care guvernează ritmul circadian este lumina. Regulat, expune retina la lumină naturală timp de 2-10 minute, dimineața, cât mai aproape de momentul de trezire. Vara, când lumina soarelui este puternică, timpul se poate rezuma la 30-60 de secunde pentru a declanșa ceasul biologic. Activitățile fizice realizate dimineața, regulat, acționează și ele pozitiv asupra ceasului biologic. Alte metode pentru reglarea acestuia sunt:

• plasează biroul în fața geamului
• nu te expune la lumină artificială în intervalul 23.00-04.00
• în timpul zilei, beneficiază de cât mai multă lumină naturală
• în fiecare seară, bagă-te în pat cu 15-30 de minute mai devreme 
• nu consuma cofeină după-amiaza
• programează o lumină să se aprindă cu o oră înainte de ora ta de trezire.

Persoanele care se pun târziu la culcare sunt de obicei somnoroase în timpul zilei, au o alimentație dezechilibrată și sunt afectați de stres și depresie. Este nevoie de doar câteva zile pentru a regla ceasul biologic și pentru a te trezi mult mai odihnit a doua zi. 

Dacă ți-ai reglat ceasul biologic, dar încă suferi de insomnii și oboseală a doua zi dimineața îți recomandăm suplimentele alimentare BienDormir Max Extended Release și BienDormir Express, ambele cu o cantitate mare de melatonină și care nu produc dependență.

BienDormir Max Extended Release este conceput sub formă de comprimate și eliberează treptat o concentrație optimă de ingrediente active ce asigură menținerea unui somn continuu, fără întreruperi, pe durata întregii nopți. Acesta conține un complex de extracte naturale standardizate și melatonina care contribuie la inducerea stării de relaxare necesară instalării somnului și îmbunătățește calitatea acestuia. Astfel, asigură și funcționarea organismului în condiții optime.

BienDormir Express este tot un aliat al somnului odihnitor, conceput sub forma de pulbere, pentru soluție orală, care se absoarbe ușor și care are un conținut maxim de melatonină alături de extracte vegetale standardizate. Printre avantajele acestuia se numără contribuirea la inducerea stării de relaxare necesară somnului și nu conține conservanți, aromatizanți, coloranți, lactoză, gluten și zahăr. Totodată, prin combinația de melatonină, mușețel, passiflora și melisă, are o absorbție imediată și efect rapid, efect de relaxare și calmare, adormi mai ușor și ai un somn bun și odihnitor. 

Un somn odihnitor te ajută să vezi mai clar lucrurile, să rezolvi mai ușor problemele și să ai un stil de viață cât mai sănătos.