Cum să ai un somn odihnitor vara

Vara aduce zile însorite și de relaxare, dar și temperaturi ridicate. Pentru multe persoane, noapte poate deveni un moment dificil pentru a adormi sau a se odihni corespunzător. 

Cu toate acestea, chiar și-n cele mai călduroase zile, poți urma câteva sfaturi pentru a te odihni mai bine.

• Unul dintre cele mai importante aspecte la trebuie să fim atenți este temperatura din cameră. Asigură-te că spațiul este răcoros și bine ventilat. Poți utiliza un ventilator, un aparat de aer condiționat sau poți lăsa ferestrele deschise în timpul nopții pentru a permite aerului proaspăt să circule.
• Este recomandat să alegi lenjerii din materiale ușoare și respirabile, cum ar fi bumbacul sau lenjeria de pat din bambus, și să evitați lenjeriile sintetice.
• De asemenea, creează un mediu întunecat și liniștit. Poți folosi jaluzele sau perdele netransparente, iar pentru zgomot, poți încerca dopuri de urechi.  
• La un somn odihnitor contribuie și mișcarea. Planifică-ți cât mai multe activități în timpul zilei, dar nu face xerciții intense cu câteva ore înainte de culcare, acestea pot crește nivelul de energie și pot face adormirea mai dificilă.
• Fă un duș răcoros înainte de a merge la somn. Te ajută să te relaxezi și dormi mai bine.
• Găsește modalități de a gestiona stresul, cum ar fi cititul unei cărți sau ascultarea muzicii liniștitoare înainte de culcare.

Poate fi o provocare să dormi bine vara. Cu câteva ajustări ale rutinei zilnice, te poți odihni și-n zilele călduroase.