Nu ești singura persoană care se luptă cu alarma de dimineață. Butonul de snooze devine tentant în zilele în care somnul pare că a trecut prea repede, iar energia e undeva… departe. Dar vestea bună e că nu trebuie să fii o persoană matinală din naștere ca să ai dimineți energice.
Tot ce ai nevoie sunt câteva obiceiuri simple care îți trezesc corpul și mintea cu blândețe și eficiență. Hai să vedem care sunt acestea.
Lumina naturală este impulsul de care are nevoie corpul tău dimineața. Este indicat să deschizi draperiile imediat după ce te trezești, deoarece lumina naturală reglează ceasul biologic și trimite semnal creierului că e momentul să pornească „motorul”.
Fă stretching 3-5 minute în fiecare dimineață. Nu trebuie să faci sport intens ca să simți un boost de energie. Câteva mișcări de întindere, câteva rotiri de umeri și o aplecare lentă spre podea pot face minuni. Mișcarea ușoară activează circulația, îți oxigenează corpul și… spune corpului „Gata cu somnul!”
Poți opta pentru un duș revigorant. Nu trebuie să fie un duș complet cu apă rece, dar 30 de secunde spre finalul dușului, schimbă temperatura. Te va trezi pe loc, îți va stimula circulația și chiar îți va îmbunătăți starea de spirit. Dușurile reci activează sistemul nervos simpatic, cel responsabil cu energia și starea de alertă.
Consumă apă cu lămâie sau ceai dimineața. Corpul tău e deshidratat după noapte, iar o cană de apă călduță cu lămâie sau un ceai de plante (ghimbir, mentă, rozmarin) poate face minuni pentru metabolism și claritate mentală. Nu sări peste hidratare! Cafeaua este minunată, dar mai târziu, după ce ai băut apă.
Pregătește lucrurile de cu seară. Diminețile sunt mai ușoare când nu trebuie să decizi ce să porți, ce să mănânci sau unde e geanta. Pregătește-le seara. O rutină lină dimineața te scutește de stres și îți păstrează energia pentru ce contează.
Micile obiceiuri pot schimba întreaga zi. Și cine știe? Poate într-o zi nici nu vei mai avea nevoie de snooze.
