Persoanele care au locuri de muncă predominant sedentare — aproximativ 80% din forța de muncă modernă — prezintă un risc mult mai mare de simptome de insomnie, potrivit unui studiu coordonat de psihologul Claire Smith de la Universitatea din Florida de Sud (în limba engleză: University of South Florida, USF).
Rezultatele, publicate recent în Journal of Occupational Health Psychology, arată că, în rândul a peste 1.000 de angajați monitorizați pe parcursul a zece ani, munca sedentară și programele de lucru non-standard reprezintă amenințări majore pentru sănătatea somnului.
Acești doi factori, amplificați de schimbări tehnologice precum creșterea muncii la calculator, sunt asociați cu o creștere de 37% a simptomelor de insomnie în rândul persoanelor cu joburi sedentare și cu un risc cu 66% mai mare de a avea nevoie de „somn compensator” — definit ca sieste frecvente sau dormit mai mult în weekend — în cazul celor cu programe de lucru atipice.
„Modul în care ne organizăm munca generează riscuri serioase, pe termen lung, pentru un somn sănătos”, afirmă psihologul Claire Smith. „Somnul sănătos înseamnă mai mult decât a dormi opt ore. Înseamnă și să adormi ușor, să dormi neîntrerupt pe parcursul nopții și să ai un program de somn constant.”
Cercetarea, bazată pe date din studiul național Midlife in the United States, a identificat trei categorii pe parcursul celor 10 ani: persoane cu somn bun, persoane care recurg la somn compensator și persoane cu insomnia.
Studiul a constatat că munca sedentară este puternic asociată cu categoria „insomnie”, caracterizată prin simptome precum dificultatea de a adormi, somn fragmentat și oboseală frecventă în timpul zilei. În schimb, angajații cu programe neconvenționale, precum munca în ture de noapte, sunt mai predispuși să facă parte din categoria celor care recurg la somn compensator.
Smith subliniază că rezultatele sugerează faptul că activitatea fizică în timpul zilei de lucru și limitarea activităților profesionale în afara programului pot ajuta nu doar la un somn bun în acea noapte, ci și la protejarea împotriva problemelor persistente de somn, chiar și la zece ani distanță.
De asemenea, studiul arată că angajații care dezvoltă tipare de somn nesănătoase din cauza modului în care este conceput locul de muncă – cum ar fi orele lungi de stat pe scaun sau programele haotice — pot rămâne blocați în astfel de obiceiuri nesănătoase ani la rând. De exemplu, 90% dintre persoanele cu simptome de tip insomnie au continuat să le prezinte și după zece ani.
