Dacă te confrunți frecvent cu lipsă de energie, dificultăți de concentrare sau o stare generală de epuizare, este posibil ca somnul insuficient să nu fie singura cauză. Astfel de simptome pot indica existența unor deficiențe nutriționale sau, în unele cazuri, pot fi asociate cu sindromul de oboseală cronică.
Printre semnele care pot sugera o carență de vitamine se numără căderea excesivă a părului, pielea uscată, durerile musculare recurente, unghiile fragile și casante, dar și stările inexplicabile de iritabilitate, anxietate sau nervozitate.
În acest context, anumite vitamine și minerale joacă un rol esențial. Vitamina D este importantă pentru susținerea sistemului imunitar și pentru menținerea unui nivel optim de energie. Vitamina B12 contribuie la buna funcționare a sistemului nervos și sprijină capacitatea de concentrare. Fierul, atunci când este deficitar, poate provoca anemie și o senzație constantă de oboseală. Magneziul, la rândul său, este esențial pentru relaxarea musculară, reglarea somnului și reducerea stresului.
Pentru a identifica și corecta eventualele carențe, este important să efectuezi analize de sânge și să consulți un medic care să poată interpreta rezultatele și să ofere recomandări personalizate. O alimentație echilibrată, care include legume verzi, ouă, carne slabă, leguminoase și cereale integrale, poate susține organismul în mod eficient.
Nu în ultimul rând, este esențial să nu ignori simptomele persistente. Acestea pot semnala afecțiuni mai complexe care necesită investigații suplimentare și o abordare terapeutică adecvată.
