Pregătirea corpului pentru vară

Ce-ar fi ca vara asta să ne pregătim corpul nu pentru privirile altora, ci pentru confortul și starea noastră de bine?

Corpul tău este casa ta. Vara aduce nevoi specifice acestuia din cauza temperaturilor ridicate, ritmului diferit și al expunerii la soare. Este vorba despre energie, hidratare, mobilitate și echilibru intern, nu despre „corpul perfect pentru plajă”.

Pregătirea corpului pentru vară înseamnă:

Să ai suficientă energie pentru activitățile tale preferate;
Să tolerezi mai bine căldura și soarele;
Să-ți protejezi pielea și sistemul digestiv;
Să te simți bine în propriul corp, în haine lejere, fără disconfort sau oboseală constantă.

5 pași simpli pentru o vară în care corpul tău se simte bine:

Hidratează-te corespunzător. Bea apă constant, nu doar când îți e sete. Adaugă în rutina zilnică și alimente hidratante (pepene, castraveți, salată verde, portocale). Hidratarea contribuie la digestie, piele și la nivelul general de energie.
Revenirea la mișcare, fără presiune. Nu ai nevoie de un abonament la sală sau de 10.000 de pași zilnic. 15-20 de minute de mișcare zilnică (mers alert, stretching, dans, yoga) sunt suficiente pentru a activa circulația, a relaxa musculatura și a reduce stresul.
Ai grijă de sistemul digestiv. Vara vin tentațiile alimentare, dar și riscul de balonare, constipație sau disconfort gastric. Include în dieta ta fibre (legume, fructe, semințe), iaurturi cu probiotice și alimente ușor de digerat. Ascultă-ți corpul și mănâncă intuitiv, nu compulsiv.
Protejează-ți pielea și expune-te la soare cu măsură. Folosește cremă cu SPF zilnic, chiar și în oraș. Pielea este un organ esențial, nu doar un element estetic. Soarele contribuie la sinteza de vitamina D, dar în exces poate cauza arsuri, pete sau deshidratare.
Odihnă și rutine blânde. Încearcă să dormi suficient și să-ți creezi o rutină relaxantă, mai ales dimineața și seara. Vara poate aduce agitație, dar și oportunitatea de a-ți asculta corpul mai bine.