Somnul în marile orașe

Știai că… o noapte nedormită se recuperează în alte 3 nopți?

Insomniile și stresul reprezintă două dintre cele mai mari probleme ale secolului XXI cu care se confruntă majoritatea oamenilor. Calitatea vieții și chiar a somnului este afectată de o serie de factori, cum ar fi stresul, vremea, poluarea, zgomotul, dar chiar și orașul în care locuiești.

Conform unui studiu realizat de cei de la Euronews Romania, un procent de 57% dintre femeile chestionate se confruntă cu tulburări ale somnului, în timp ce doar 50% dintre bărbați au astfel de probleme. De asemenea, 40% dintre persoanele chestionate au afirmat că lipsa odihnei i-a făcut să renunțe la hobbyuri sau să amâne întâlnirile cu prietenii sau familia.

Noul Index European al Somnului arată topul orașelor potrivite pentru un somn odihnitor și liniștit. Pe primul loc, surprinzător, se află Berlinul, având o poluare fonică redusă. Pe al doilea loc este Praga, iar pe al treilea se află Londra. Penultimul loc este ocupat de... București. 33% dintre bucureșteni au afirmat că au probleme cu somnul din cauza zgomutului orașului pe parcursul nopții.

Chiar dacă nu putem să ne mutăm din oraș în oraș pentru a găsi locul potrivit pentru un somn odihnitor și liniștit, poți să-ți creezi o rutină a somnului.

Este recomandat să fii consistent. Deși e greu, încearcă să te pui la somn și să te trezești la aceeași oră, inclusiv în weekend.

Asigură-te că dormitorul tău este oaza ta de liniștite. Amenajează-l în așa fel încât să fie un spațiu liniștit, întunecat, relaxant și să aibă o temperatură potrivită pentru tine. De asemenea, încearcă să scoți orice dispozitiv electronic din camera.

Evită mesele grele, cofeină și alcoolul înainte de culcare. Încearcă să iei ultima masa în intervalul 17:00-19:00.

A fi activ fizic în timpul zilei te poate ajuta să adormi mai ușor noaptea. Nu uita că sportul este foarte important, iar orice formă de mișcare fizică este bine venită.

BienDormir Express conține un complex de extracte naturale standardizate și melatonină care contribuie la inducerea stării de relaxare necesară instalarii somnului și îmbunătățirea calității acestuia, asigurând funcționarea organismului în condiții optime. BienDormir Express are în compoziție:

• Mușețel. Medicina tradițională utilizează mușețelul ca remediu în stările de agitație, neliniște și tulburări ale somnului.

• Passiflora. Medicina modernă recomandă utilizarea preparatelor cu passiflora pentru stările de epuizare nervoasă, insomnii, stres, anxietate.

• Melisă. Plantă medicinală autohtonă, melisa ajută la îndepărtarea stărilor de neliniște, tensiune nervoasă și iritabilitate, conduce la instalarea unei stări de relaxare și calm, necesară restabilirii echilibrului emoțional.

• Melatonina. Odată cu creșterea nivelului de melatonină se instalează starea de somnolență și apoi somnul.