Tips & Tricks pentru a te menține în formă în vacanță

Vacanța este un moment minunat pentru relaxare și deconectare, dar asta nu înseamnă că trebuie să abandonăm complet obiceiurile sănătoase. Menținerea formei fizice chiar și în timpul vacanței aduce multiple beneficii: mai multă energie, somn mai odihnitor și o dispoziție mai bună.

Iată câteva sfaturi pentru a vă menține activi și sănătoși în vacanță.

Mișcare în aer liber

• Explorați destinațiile pe jos, descoperiți locuri noi și admirați peisajul.

• Faceți drumeții, alegeți un traseu montan sau forestier potrivit pentru nivelul de pregătire fizică.

• Înotați în mare/piscină. Relaxați-vă și faceți mișcare în același timp.

• Închiriați canoe, caiace și snorkele pentru a vă antrena în timp ce vă bucurați.

• Explorați împrejurimile cu bicicleta, indiferent dacă alegeți un traseu sau o potecă montană pe drum.

Activitate fizică distractivă

• Alăturați-vă unui joc de volei, badminton și frisbee pentru a vă menține corpul în mișcare.

• Alăturați-vă unui curs local de dans sau faceți o petrecere pe plajă.

• Yoga și pilates. Practicați aceste exerciții în aer liber și bucurați-vă de liniște și peisajul înconjurător.

Alimentație sănătoasă

• Beți suficientă apă, sucuri naturale și ceai, în special în timpul activității fizice.

• Includeți cât mai multe fructe și legume locale în dietă, bogate în vitamine și minerale.

• Alegeți salate, pește, carne slabă și cereale integrale.

• Evitați excesul de alcool și alimente procesate. 

Sfaturi suplimentare

• Planificați activități fizice. Includeți cel puțin 30 de minute pe zi de exerciții fizice în programul de vacanță.

• Începeți ziua cu câteva exerciții de întindere sau alergări scurte pentru a vă activa metabolismul.

• Vacanțele sunt, de asemenea, despre odihnă, așa că acordați-vă timp pentru somn și relaxare.

Menținerea formei fizice în vacanță nu trebuie să fie o corvoadă, ci o oportunitate de a descoperi noi activități și de a te bucura de timpul liber. :)