Tipuri de personalitate în funcție de obiceiurile de somn

Te-ai întrebat vreodată de ce unii oameni sunt plini de energie la 6 dimineața, în timp ce alții abia reușesc să se trezească la ora 10? Sau poate ai prieteni care par să funcționeze pe un fus orar complet diferit, găsindu-și inspirația la 3 dimineața. Fiecare persoană are o relație unică cu somnul. Descoperă ce tip de persoană ești și ce stil de somn te descrie cel mai bine.

Înainte de a afla ce tip de persoană ești, dar și cum poți să folosești orele de odihnă, haide să vedem care sunt factorii ce pot influența somnul. Acesta poate fi influențat de o varietate de factori care afectează atât durata, cât și calitatea odihnei. Iată care sunt cei mai importanți și comuni factori care cauzează insomnii:

• Stresul sau gândurile copleșitoare;
• Consumul de alimente grele, picante sau prăjite înainte de somn;
• Lumina, în special lumina albastră emisă de ecranele telefoanelor, tabletelor și laptopurilor afectează producția de melatonină;
• O cameră prea calduroasă sau prea răcoroasă pot provoca disconfort, iar zgomotele puternice sau lumina din exterior pot întrerupe somnul.

Fiecare persoană are propiile obiceiuri și trăiri, iar acest lucru face ca somnul să fie o experiență unică pentru fiecare dintre noi. Există câteva tipuri distincte de persoane, fiecare cu programul și ritmul său specific.

Eroii dimineții sau matinalii. Dacă ești genul de persoană care simte că poate muta munții din loc dimineața devreme, ești un veritabil matinal! Matinalii se simt cel mai energici și productivi în primele ore, așa că au o rutină bine stabilită. Își programează somnul la ora 22:00 sau chiar mai devreme, deoarece au nevoie de cele 7-8 ore de odihnă. Secretul lor? Profită de liniștea dimineții pentru a se organiza și a începe ziua cu forțe proaspete.

Somnoroșii sau persoanele care iubesc somnul. Sunt acele persoane care ar putea să doarmă la nesfârșit. Nu e de mirare că ziua începe târziu pentru ei și se simt obosiți până la ora prânzului. Au nevoie de multă odihnă, uneori mai mult de 9 ore pe noapte. Dacă te răgăsești în acest tip, probabil știi deja că nimic nu este mai plăcut decât o zi relaxată, fără alarma care sună încontinuu dimineața și trezește pe toată lumea din casă, mai puțin pe tine.

Căutătorii de somn sau cei care au insomnii. Aceștia sunt persoanele care, oricât de mult și-ar dori, pur și simplu nu pot avea un somn liniștit și odihnitor. Pentru ei programul de somn este o provocare continuă: fie adorm târziu, fie se trezesc de mai multe ori pe noapte, fie pot să doarmă doar 4-5 ore pe noapte. Somnul superficial te poate face să te simți obosit pe parcursul zilei. Insomnia poate afecta atât concentrarea, cât și buna dispoziție. Dacă te răgăsești în acest tip, poate ar trebui să începi un ritual de seară în care să faci câteva activități relaxante, cum ar fi un duș fierbinte sau cititul unei cărți.

Păsările de noapte. Pentru ei distracția începe după ora 22:00. Sunt cei care preferă liniștea nopții pentru a fi creativi, să lucreze sau să se bucure de un film. Acest tip de persoană se simte inspirată și concentrată în orele târzii, adormind adesea după miezul nopții și trezindu-se mai târziu a doua zi, dacă le permite programul.

Flexibilii somnului sau adaptabilii. Aceștia sunt persoane care pot să-și modifice programul de somn după nevoie. Într-o săptămână pot fi matinali, iar în următoarea săptămână pot petrece până dimineața, în funcție de cerințele activităților. Această flexibilitate le permite să fie productivi indiferent de oră, dar un program de somn variat poate afecta pe termen lung calitatea somnului. Dacă ești adaptabil, asigură-te că nu schimbi prea des orele de somn pentru a nu-ți deregla ritmul natural. Stabilitatea în programul de somn este importantă, chiar și pentru cei mai flexibili, pentru a avea parte de somn liniștit și odihnitor, dar și de energie pe tot parcursul zilei.