Menstruații neregulate, transpirații nocturne, schimbări de dispoziție, probleme de somn, dificultăți de concentrare… dacă ai între 40 și 50 de ani, e posibil să te confrunți cu o parte dintre aceste manifestări. Cauza principală este perimenopauza, perioada de tranziție către menopauză.
Scăderea nivelului de estrogen caracteristică acestei etape determină apariția unor simptome variate. Unele, precum bufeurile, sunt bine cunoscute. Altele, cum ar fi ceață mentală, uscăciune a pielii sau iritabilitate crescută, sunt mai puțin asociate de femei cu schimbările hormonale.
Perimenopauza nu este un motiv de îngrijorare, însă poate aduce schimbări care îți afectează confortul de zi cu zi. Descoperă câteva simptome mai puțin cunoscute și cum le poți gestiona cu mai multă ușurință
Simptome frecvente dincolo de bufeuri
Menstruații abundente sau neregulate. Unul dintre primele semne ale perimenopauzei este schimbarea ciclului menstrual. Fie devine mai scurt, fie mai lung. Pe măsură ce te apropii de menopauză, poți observa intervale de peste 60 de zile între menstruații.
Transpirații nocturne. Dacă te trezești noaptea cu pijamaua și lenjeria umede, cel mai probabil este vorba despre bufeuri nocturne. Acestea pot fi reduse prin alegerea unei lenjerii din bumbac, folosirea unui ventilator și evitarea alcoolului sau cafelei înainte de culcare.
Uscăciune vaginală. Scăderea estrogenului face ca țesutul vaginal să își piardă elasticitatea și hidratarea, ceea ce poate provoca disconfort.
Schimbări de dispoziție. Până la 40% dintre femei resimt simptome asemănătoare sindromului premenstrual: iritabilitate, tristețe, energie scăzută sau dificultăți de concentrare.
Ceața mentală („brain fog”). Uitarea frecventă, pierderea firului gândirii sau dificultățile de concentrare sunt raportate de două treimi dintre femeile aflate în tranziția spre menopauză. Vestea bună este că, în general, aceste simptome se ameliorează după instalarea menopauzei.
Tulburări ale somnului. Până la 70% dintre femei se confruntă cu probleme de somn în această perioadă, cel mai frecvent cu treziri nocturne.
Creștere în greutate. Majoritatea femeilor acumulează câteva kilograme în timpul menopauzei, în special în zona abdominală. Dieta mediteraneană și exercițiile fizice sunt cele mai bune strategii de prevenție.
Uscăciunea pielii. Estrogenul scăzut afectează și pielea, care devine mai uscată și mai sensibilă la soare. O rutină de îngrijire blândă, creme hidratante cu acid hialuronic sau glicerină și protecția solară zilnică sunt esențiale.
Perimenopauza și menopauza reprezintă etape naturale ale vieții. Important este să fii tu, la orice vârstă!
