Pe măsură ce temperaturile scad și zilele devin mai umede, mulți oameni observă că durerile articulare se intensifică. Genunchii „anunță” ploaia, degetele devin rigide, iar spatele pare mai încordat ca de obicei. Nu este o simplă impresie. Frigul și variațiile de presiune atmosferică pot influența cu adevărat modul în care se simt articulațiile.
Atât persoanele care suferă de artrită sau reumatism, cât și cele fără probleme articulare diagnosticate pot resimți disconfort în sezonul rece. Explicația ține de reacția organismului la temperaturi scăzute și de modul în care frigul afectează circulația, elasticitatea țesuturilor și mobilitatea articulațiilor.
De ce agravează frigul durerile articulare?
➡️ Rigiditate crescută. Frigul determină constricția vaselor de sânge, reducând fluxul sanguin către extremități. Țesuturile devin mai puțin elastice, iar mișcările pot fi însoțite de disconfort. De aceea, multe persoane simt că articulațiile „îngheață” dimineața sau după perioade lungi de inactivitate.
➡️ Presiune atmosferică scăzută. În zilele reci și umede, presiunea atmosferică scade. Acest lucru permite țesuturilor din jurul articulațiilor să se dilate ușor, exercitând o presiune suplimentară asupra terminațiilor nervoase. Rezultatul? Durere, senzație de tensiune și sensibilitate crescută.
➡️ Sedentarismul. Iarna, tendința de a petrece mai mult timp în interior și de a face mai puțină mișcare duce la rigiditate musculară și pierderea tonusului care susține articulațiile. Lipsa activității fizice afectează și lubrifierea naturală a articulațiilor, ceea ce favorizează disconfortul și inflamația.
Cum să îți protejezi articulațiile în sezonul rece?
1️⃣ Mișcare zilnică. Chiar și o plimbare scurtă de 30 de minute stimulează circulația și menține articulațiile flexibile. Activitățile ușoare, precum mersul alert, înotul sau exercițiile de stretching, pot face diferența în confortul zilnic.
2️⃣ Încălzire și stretching. Înainte de orice activitate fizică, mai ales în sezonul rece, articulațiile au nevoie de 5–10 minute de încălzire. Exercițiile simple de mobilitate și întinderile ușoare reduc riscul de accidentări și rigiditate.
3️⃣ Protecție termică. Păstrează-ți articulațiile calde! Poartă îmbrăcăminte adecvată, straturi confortabile și protejează zonele sensibile, cum ar fi genunchii, coatele și mâinile. Genunchierele, mănușile sau pantalonii groși pot menține căldura locală și preveni disconfortul.
4️⃣Odihnă și somn suficient. Regenerarea țesuturilor are loc în timpul somnului. Lipsa odihnei nu doar că amplifică senzația de durere, dar poate și favoriza inflamația. Asigură-te că dormi suficient și menții o rutină relaxantă înainte de culcare.
Frigul nu trebuie să fie sinonim cu durerea. Cu mișcare moderată, o alimentație echilibrată, hidratare corespunzătoare și protecție termică, îți poți păstra articulațiile sănătoase și flexibile toată iarna.
Adoptă o rutină activă, ai grijă la semnalele corpului și oferă-i sprijinul de care are nevoie – iar iarna nu va mai fi un obstacol pentru confortul tău articular.
plătești doar 2
