Cum ne afecteaza trecerea la ora de vara

Inceputul oficial al verii este marcat prin schimbarea orei, mai exact trecerea la ora de vara. Anul acesta, in noaptea de 26 spre 27 martie, ora 03:00 devine 04:00, astfel ziua de 27 este una dintre cele mai scurte zile din an, avand 23 de ore.

Cum ne afecteaza?

Schimbarea orei ne poate afecta organismul, efectele asupra psihicului nostru fiind cele pe care le simtim cel mai intens. Cele mai frecvente sunt:

➢ Tulburari de somn

Majoritatea oamenilor ajung sa-si piarda 40 pana la 50 de minute de somn in primele zile de la modificarea orei si aceasta mica schimbare le poate afecta sanatatea.

➢ Productivitate redusa

Se preconizeaza ca in prima zi de luni dupa modificarea si trecerea la ora de vara, oamenii sunt mai putin productivi la locul de munca.

➢ Tulburari emotionale

In aceasta perioada creste rata frecventei durerilor de cap, a atacurilor de panica, anxietatea si depresia. Persoanele devin mult mai sensibile si expuse starilor negative.

Ce poti face?

Pentru ca pentru orice lucru exista macar o rezolvare, noi te sfatuim sa:

• Te hidratezi suficient pe zi, cel putin 2l de apa;
• Iti faci un program pentru fiecare zi, in functie de activitatile pe care le ai;
• Dormi suficient, 7 sau 8 ore pe noapte, pentru a avea parte de energie. Iti recomandam produsele din gama BienDormir ce reduc oboseala si imbunatatesc calitatea somnului;
• Faci sport cel putin de 4 ori pe saptamana sau macar o plimbare mai lunga pentru a pune corpul in miscare;
• Apelezi la suplimentele alimentare pe baza de multivitamine ce te ajuta sa te revigorezi si sa iti energizezi organismul slabit. Fie ca este vorba despre Ostart Complex sau BienPlus Energy Stick, acestea iti vor da multa energie;
• Nu consumi alimente inainte de culcare, cu doua sau chiar trei ore, pentru a nu tulbura sistemul digestiv si pentru a avea parte de un somn bun;
• Nu stai pe un dispozitiv cu 20-30 de minute inainte de culcare pentru ca somnul sa nu fie agitat. Poti opta pentru o carte ce te va ajuta sa adormi mai usor;
• Incerci sa eviti consumul de cafea in primele zile de la schimbarea orei;
• Mergi la masaj, yoga, meditatie pentru a te calma si mai ales pentru a cunoaste modalitati bune de a face fata acestei schimbari.