Începutul oficial al verii este marcat prin schimbarea orei, mai exact trecerea la ora de vara. Anul acesta, în noaptea de 26 spre 27 martie, ora 03:00 devine 04:00, astfel ziua de 27 este una dintre cele mai scurte zile din an, având 23 de ore.
Cum ne afectează?
Schimbarea orei ne poate afecta organismul, efectele asupra psihicului nostru fiind cele pe care le simțim cel mai intens. Cele mai frecvente sunt:
➢ Tulburări de somn
Majoritatea oamenilor ajung să-și piardă 40 până la 50 de minute de somn în primele zile de la modificarea orei și această mică schimbare le poate afecta sănătatea.
➢ Productivitate redusă
Se preconizează că în prima zi de luni după modificarea și trecerea la ora de vara, oamenii sunt mai puțin productivi la locul de muncă.
➢ Tulburări emoționale
În această perioada crește rată frecvenței durerilor de cap, a atacurilor de panică, anxietatea și depresia. Persoanele devin mult mai sensibile și expuse stărilor negative.
Ce poți face?
Pentru că pentru orice lucru există măcar o rezolvare, noi te sfătuim să:
- Te hidratezi suficient pe zi, cel puțîn 2l de apă;
- Îți faci un program pentru fiecare zi, în funcție de activitățile pe care le ai;
- Dormi suficient, 7 sau 8 ore pe noapte, pentru a avea parte de energie. Îți recomandăm produsele din gama BienDormir ce reduc oboseală și îmbunătățesc calitatea somnului;
- Faci sport cel puțîn de 4 ori pe săptămâna sau măcar o plimbare mai lungă pentru a pune corpul în mișcare;
- Apelezi la suplimentele alimentare pe baza de multivitamine ce te ajută să te revigorezi și să îți energizezi organismul slăbit. Fie că este vorba despre Ostart Complex sau BienPlus Energy Stick, acestea îți vor da multă energie;
- Nu consumi alimente înainte de culcare, cu două sau chiar trei ore, pentru a nu tulbură sistemul digestiv și pentru a avea parte de un somn bun;
- Nu stai pe un dispozitiv cu 20-30 de minute înainte de culcare pentru că somnul să nu fie agitat. Poți opta pentru o carte ce te va ajută să adormi mai ușor;
- Încerci să eviți consumul de cafea în primele zile de la schimbarea orei;
- Mergi la masaj, yoga, meditație pentru a te calmă și mai ales pentru a cunoaște modalități bune de a face față acestei schimbări.
