Te simți moleșit, lipsit de energie, obosit constant și fără chef să faci tot ce ți-ai planificat? Sunt șanse mari că de vină să fie astenia de primăvară, caracterizată printr-o stare generală de slăbiciune a organismului, lipsa de energie și momente de tristețe. Corpul nu s-a refăcut după ultimele luni de iarnă, iar tu încerci să revii în modul acela de activitate de odinioară.
Ce ai putea să faci pentru a fii în formă și a-ți recăpăta poftă de viață?
1. Învață să respiri corect, relaxandu-te
Acest exercițiu te ajută să îți relaxezi musculatura, cât și mintea. Stai pe spate, cu ochii închiși, ține o mâna pe piept, cealaltă pe abdomen și lasă aerul inspirat să ajungă până în stomac, pentru că apoi să îl expiri. Reușeșți să faci acest lucru corect când mâna de pe piept rămâne nemișcâtă, iar mâna de pe abdomen se ridică.
2. Ține o cură de detoxifiere
Pentru a elimina toate toxinele, organismul tău are nevoie de o hidratare cât mai bună: bea 2 litri de lichide (apă, suc proaspăt de legume și fructe), dar evita consumul de cafea, alcool și băuturile acidulate care provoacă deshidratarea. Pentru a putea să ajuți organismul să elimine toxinele acumulate în timpul iernii, optează pentru alimente sănătoase și ușor de digerat: - fructe (portocale, grapefruit, mere, ananas sau mango); - legume verzi și salate (spanacul, lobodă, leurdă, salată verde, ceapă și usturoiul verde); - cereale integrate (quinoa, orez, ovăz); - pătrunjelul, cimbrul și busuiocul nu trebuie să lipsească. În plus, nu uită de odihnă. Acordă atenție somnului și încearcă să dormi opt ore pe noapte.
3. Tonifică-ți musculatura
De câteva ori pe săptămâna, tonifică-ți musculatura prin câteva exercițîi simple, cum ar fi: abdomene, genuflexiuni și fandări. Profită de vremea frumoasă și ieși cât mai mult din casă. Aproximativ 30 de minute de activitate fizică intensă ajută musculatura, dar și procesul de detoxifiere, pentru că toxinele depozitate în organism sunt eliminate, excesul de calorii este ars, iar țesuturile se oxigenează.
4. Revitalizează-ți pielea
Fă-ți pe săptămâna un gomaj, pentru a înlătura celulele moarte de pe suprafață pielii, astfel o ajuți să respire și să îi redai un aspect mai mătăsos. După ce ai terminat operațiunea de exfoliere, aplică pe tot corpul o crema sau un ulei cu efect intens hidratant și lasă-l să pătrundă în piele, înainte de a te îmbracă. Pentru a redă tonusul pielii și a o hidrata, renunta la dușurile fierbinți, în favoarea celor cu apă călduță spre rece.
5. Fă o curățenie generală
Aruncă lucrurile ce nu-ți mai sunt de folos, fie că este vorba despre o haina sau despre mici obiecte de decor sau de mobilier. O să ai senzația că ai o locuința mai aerisită și înnoită. Dar este benefic să deschizi larg ferestrele în fiecare zi, mai ales în cele cu soare și bucură-te de senzația de bine pe care ți-o da aerul curat și călduros al primăverii.
6. Conectează-te cu natură
Poți opta pentru o plimbare lungă sau chiar o drumeție.. Oriunde ai merge, e important să te conectezi cu mediul înconjurător și să tragi o gură de aer proaspăt pentru a te relaxa și a scapă de ritmul alert al orașului.
7. Socializează mult mai mult
Vremea se va încălzi, iar temperaturile vor deveni potrivite pentru o ieșire în aer liber alături de cineva. Îți recomandăm să mergi la picnic în parc sau chiar pădure. Cumpără alimentele preferate, ia-ți persoană dragă și profită de câteva ore de relaxare.
8. Fă-ți un consult medical
Mai bine previi decât să tratezi, așa că îți recomandăm să nu uiți de consultul medical anual. Pentru a prinde mai multă energie, îți recomandăm:
- Ostart Complex, ce reduce oboseală și extenuarea datorită combinației echilibrate de minerale, oligoelemente și vitamina D3;
- BienPlus Energy Stick ce ajută la funcționarea optimă a sistemului nervos, crește capacitatea de concentrare și susține performanță mentală și reduce oboseală; Bucură-te de o primăvară superbă!
