Reincarca-ti bateriile pentru a fi in forma primavara

Te simti molesit, lipsit de energie, obosit constant si fara chef sa faci tot ce ti-ai planificat? Sunt sanse mari ca de vina sa fie astenia de primavara, caracterizata printr-o stare generala de slabiciune a organismului, lipsa de energie si momente de tristete. Corpul nu s-a refacut dupa ultimele luni de iarna, iar tu incerci sa revii in modul acela de activitate de odinioara.

Ce ai putea sa faci pentru a fii in forma si a-ti recapata pofta de viata?

1. Invata sa respiri corect, relaxandu-te

Acest exercitiu te ajuta sa iti relaxezi musculatura, cat si mintea. Stai pe spate, cu ochii inchisi, tine o mana pe piept, cealalta pe abdomen si lasa aerul inspirat sa ajunga pana in stomac, pentru ca apoi sa il expiri. Reusesti sa faci acest lucru corect cand mana de pe piept ramane nemiscata, iar mana de pe abdomen se ridica.

2. Tine o cura de detoxifiere

Pentru a elimina toate toxinele, organismul tau are nevoie de o hidratare cat mai buna: bea 2 litri de lichide (apa, suc proaspat de legume si fructe), dar evita consumul de cafea, alcool si bauturile acidulate care provoaca deshidratarea. Pentru a putea sa ajuti organismul sa elimine toxinele acumulate in timpul iernii, opteaza pentru alimente sanatoase si usor de digerat: - fructe (portocale, grapefruit, mere, ananas sau mango); - legume verzi si salate (spanacul, loboda, leurda, salata verde, ceapa si usturoiul verde); - cereale integrate (quinoa, orez, ovaz); - patrunjelul, cimbrul si busuiocul nu trebuie sa lipseasca. In plus, nu uita de odihna. Acorda atentie somnului si incearca sa dormi opt ore pe noapte.

3. Tonifica-ti musculatura

De cateva ori pe saptamana, tonifica-ti musculatura prin cateva exercitii simple, cum ar fi: abdomene, genuflexiuni si fandari. Profita de vremea frumoasa si iesi cat mai mult din casa. Aproximativ 30 de minute de activitate fizica intensa ajuta musculatura, dar si procesul de detoxifiere, pentru ca toxinele depozitate in organism sunt eliminate, excesul de calorii este ars, iar tesuturile se oxigeneaza.

4. Revitalizeaza-ti pielea

Fa-ti pe saptamana un gomaj, pentru a inlatura celulele moarte de pe suprafata pielii, astfel o ajuti sa respire si sa ii redai un aspect mai matasos. Dupa ce ai terminat operatiunea de exfoliere, aplica pe tot corpul o crema sau un ulei cu efect intens hidratant si lasa-l sa patrunda in piele, inainte de a te imbraca. Pentru a reda tonusul pielii si a o hidrata, renunta la dusurile fierbinti, in favoarea celor cu apa calduta spre rece.

5. Fa o curatenie generala

Arunca lucrurile ce nu-ti mai sunt de folos, fie ca este vorba despre o haina sau despre mici obiecte de decor sau de mobilier. O sa ai senzatia ca ai o locuinta mai aerisita si innoita. Dar este benefic sa deschizi larg ferestrele in fiecare zi, mai ales in cele cu soare si bucura-te de senzatia de bine pe care ti-o da aerul curat si calduros al primaverii.

6. Conecteaza-te cu natura

Poti opta pentru o plimbare lunga sau chiar o drumetie.. Oriunde ai merge, e important sa te conectezi cu mediul inconjurator si sa tragi o gura de aer proaspat pentru a te relaxa si a scapa de ritmul alert al orasului.

7. Socializeaza mult mai mult

Vremea se va incalzi, iar temperaturile vor deveni potrivite pentru o iesire in aer liber alaturi de cineva. Iti recomandam sa mergi la picnic in parc sau chiar padure. Cumpara alimentele preferate, ia-ti persoana draga si profita de cateva ore de relaxare.

8. Fa-ti un consult medical

Mai bine previi decat sa tratezi, asa ca iti recomandam sa nu uiti de consultul medical anual. Pentru a prinde mai multa energie, iti recomandam:

- Ostart Complex, ce reduce oboseala si extenuarea datorita combinatiei echilibrate de minerale, oligoelemente si vitamina D3;

- BienPlus Energy Stick ce ajuta la functionarea optima a sistemului nervos, creste capacitatea de concentrare si sustine performanta mentala si reduce oboseala; Bucura-te de o primavara superba!