Ai impresia că ai putea dormi cu săptămânile. Te trezeșți atât de obosit, încât îți este extrem de greu să te concentrezi chiar și la cele mai banale sarcini și te simți mai anxios că niciodată.
Cu somnul cum stai? Reușeșți să adormi la scurt după ce te bagi în pat sau rămâi cu ochii agățați pe pereți până târziu?
Insomnia generală este o clasificare a tulburărilor de somn în care o persoană manifestă dificultate în procesul de a adormi, de a rămâne adormit sau de a se trezi devreme. Află de câte tipuri este insomnia și care sunt cauzele!
Tipuri de insomnie și cauze
Insomnia cauzată de un medicament sau o substanță
Acest tip de insomnie este corelat cu utilizarea oricăreia dintre următoarele substanţe: medicamente; cafeină și/ sau alcool. Somnul este perturbat de utilizarea substanţei respective, cauzând astfel un tip de insomnie.
Insomnia paradoxală
Este un tip de insomnie severă. Se produce fără dovezi obiective privind tulburările de somn. Efectele în timpul zilei variază în funcţie de severitate, dar tind să fie mult mai puțîn severe decât s-ar aștepta persoanele care o manifestă.
În acest tip de tulburare se raportează adesea o cantitate redusă a somnului sau chiar lipsa lui pentru una sau mai multe nopți.
Persoanele care suferă de insomnie paradoxală descriu o conștientizare intensă a mediului extern sau a proceselor interne care corespund cu trezirea. Această conștientizare sugerează o stare de hiperexcitabilitate a neuronilor.
O caracteristică importantă este o supraestimare a timpului necesar pentru a adormi. De asemenea, aceste persoane tind să subestimeze timpul total de somn.
Insomnia de ajustare
Această tulburare, denumită și insomnie acută sau insomnie pe termen scurt, afectează somnul și de obicei provoacă stresul. Problema somnului se termină atunci când dispare sursă de stres sau când te adaptezi la stres.
Stresul nu vine întotdeauna dintr-o experiență negativă. Atenție! Nu doar grijile și problemele te pot stresa. Și ceva pozitiv te poate face să te simți prea entuziasmat, astfel încât nu mai reușeșți să dormi bine.
Insomnia comportamentală a copilăriei
Această apare atunci când copiii nu se duc la culcare la timp. Dacă cei mici sunt determinați să meargă la culcare la o anumită ora, aceeași în fiecare seară, atunci au tendința de a adormi la o ora normală. Dacă nu li se acordă timpi de odihnă stricți, atunci ei pot stă fără somn ore întregi.
Insomnia psihofiziologică
Această insomnie este asociată cu îngrijorarea excesivă, concentrată în special pe faptul că persoană în cauza nu este capabilă să doarmă. Insomnia poate începe brusc după un eveniment sau se poate dezvoltă lent de-a lungul multor ani.
Persoanele care suferă de această tulburare de somn se îngrijorează prea mult cu privire la insomnia lor și oboseală de a două zi. Că urmare, ele încep să devină tensionate și îngrijorate pe măsură ce se apropie de culcare. Ceea ce le cauzează insomnia.
Ce faci să adormi ușor
Iată câțiva pași extremi de importanți ce te vor ajută să ai parte de un somn odihnitor:
Nu renunta la activitatea fizică. Știm că momentan nu-ți mai poți respectă programul activ pe care îl aveai, dar este foarte important că în această perioada să nu renunți la exercițiile fizice. 10-20 de minute pe zi rezervă-le mișcării.
Nu transformă zilele în nopți și nici invers. Profită cât mai mult de lumina naturală pe timpul zilei, chiar dacă acest lucru înseamnă expunerea doar pe balcon sau pe terasă casei. Încearcă să eviți cât de mult poți lumina artificială seară.
Respectă un program de somn, cu intervale orare prestabilite, așa cum îl aveai și atunci când mergeai în fiecare dimineață la serviciu.
Stresul este cel mai mare inamic al somnului, iar insomniile nu trebuie să reprezinte un factor de stres suplimentar. Atunci când nu dormi e bine să te dai jos din pat, astfel încât să poți percepe patul că pe un loc de odihnă, nu că pe un front de bătălie cu somnul.
Bien Dormir! Adormi ușor și te trezeșți bine
Bazate exclusiv pe extracte naturale standardizate, atent selecționate pentru a conferi un somn liniștit și odihnitor, produsele din gama Bien Dormir induc somnul în mod natural, oferindu-i organismului o stare de calm și relaxare. În plus, la trezire nu apare starea de somnolență reziduală specifică somnului indus de medicamentele de sinteză.
Bien Dormir Forțe, prin combinația de extract uscat de passiflora, mac californian și melatonina, contribuie la reducerea timpului necesar pentru a adormi și la atenuarea tulburărilor de somn la persoanele: care lucrează pe timp de noapte sau în condiții de iluminare artificială, care sunt suprasolicitate în urmă unui efort fizic sau intelectual intens, cu oboseală cronică, datorată privării repetate de somn și la persoanele vârstnice, la care secreția fiziologică de melatonina este redusă.
Bien Dormir Rapid, prin conținutul sau de extract uscat de valeriana, passiflora și mac californian, produce o stare de relaxare necesară instalării somnului, îmbunătățește calitatea acestuia, asigurând funcționarea organismului în condiții optime.
Bien Dormir Rapid vine în sprijinul persoanelor care au: tulburări ale duratei și calității somului, insomnii cauzate d
