Rolul nutriției în menținerea sănătății articulațiilor

Nutriția joacă un rol important în menținerea sănătății articulațiilor. Alimentația echilibrată poate ajuta la prevenirea afecțiunilor articulare, precum și la îmbunătățirea simptomelor în cazul în care deja există o afecțiune de acest tip.

Cum și ce ne ajută

• Vitamina D ajută la absorbția calciului și la menținerea densității oaselor.  Un nivel scăzut de vitamina D poate duce la probleme articulare și la creșterea riscului de osteoporoză. Surse bune de vitamina D: peștele gras și ouăle.
• Vitamina C poate ajuta la reducerea inflamației și are efect reparator asupra pielii. Surse bune de vitamina C: kiwi, căpșunele, citricele, broccoli, ardeii.
• Esențiale pentru construirea și menținerea țesuturilor sunt proteinele. Surse bune de proteine: carnea, peștele, ouăle, produse lactate și leguminoase.
• Acizii grași Omega-3 pot îmbunătăți flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor, precum și reduce inflamațiile. Surse bune de Omega-3: peștele gras, nucile, semințele de in și uleiul de pește. 
• Esențial pentru sănătatea oaselor este și calciul. Acesta poate ajuta la prevenirea osteoporozei. Surse bune de calciu: produsele lacate, nucile și legumele cu frunze verzi. 
• La menținerea sistemului osteoarticular contribuie și produsele din gama Fleximobil, descoperă-le aici. 

Pentru menținerea sănătății articulare, ar trebuie să renunțăm sau să reducem anumite obiceiuri, cum ar fi:

• Consumul excesiv de sare, poate duce la pierderea de calciu din oase și la scăderea densității acestora.
• Consumul de tutun și alcool.
• Consumul excesiv de cofeină (poate duce la scăderea densității oaselor).
• Consumul excesiv de alimente procesate și fass-food, acestea conțin cantități mari de sodiu și grăsimi nesănătoase.

Sănătatea oaselor nu trebuie ignorată, indiferent de vârsta pe care o avem. Oasele împlinesc mai multe funcții vitale în organism, cum ar fi depozitarea mineralelor și mobilitatea.