Nutriția joacă un rol important în menținerea sănătății articulațiilor. Alimentația echilibrată poate ajuta la prevenirea afecțiunilor articulare, precum și la îmbunătățirea simptomelor în cazul în care deja există o afecțiune de acest tip.
Cum și ce ne ajută
- Vitamina D ajută la absorbția calciului și la menținerea densității oaselor. Un nivel scăzut de vitamina D poate duce la probleme articulare și la creșterea riscului de osteoporoză. Surse bune de vitamina D: peștele gras și ouăle.
- Vitamina C poate ajuta la reducerea inflamației și are efect reparator asupra pielii. Surse bune de vitamina C: kiwi, căpșunele, citricele, broccoli, ardeii.
- Esențiale pentru construirea și menținerea țesuturilor sunt proteinele. Surse bune de proteine: carnea, peștele, ouăle, produse lactate și leguminoase.
- Acizii grași Omega-3 pot îmbunătăți flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor, precum și reduce inflamațiile. Surse bune de Omega-3: peștele gras, nucile, semințele de in și uleiul de pește.
- Esențial pentru sănătatea oaselor este și calciul. Acesta poate ajuta la prevenirea osteoporozei. Surse bune de calciu: produsele lacate, nucile și legumele cu frunze verzi.
- La menținerea sistemului osteoarticular contribuie și produsele din gama Fleximobil, descoperă-le aici.
Pentru menținerea sănătății articulare, ar trebuie să renunțăm sau să reducem anumite obiceiuri, cum ar fi:
- Consumul excesiv de sare, poate duce la pierderea de calciu din oase și la scăderea densității acestora.
- Consumul de tutun și alcool.
- Consumul excesiv de cofeină (poate duce la scăderea densității oaselor).
- Consumul excesiv de alimente procesate și fass-food, acestea conțin cantități mari de sodiu și grăsimi nesănătoase.
Sănătatea oaselor nu trebuie ignorată, indiferent de vârsta pe care o avem. Oasele împlinesc mai multe funcții vitale în organism, cum ar fi depozitarea mineralelor și mobilitatea.
