Cum ne ajută meditația să reducem stresul

Am auzit despre persoane care fac meditație pentru a se relaxa, dar știm cât de importantă este aceasta pentru a reduce stresul?

Studiile realizate până în prezent arată că meditația are multiple beneficii asupra sănătății mintale, tensiunii arteriale, ameliorării stresului, precum și reducerii anxietății. 

Cum ne ajută meditația?

• Aceasta îmbunătățește claritatea mentală și concentrarea, aspecte importante în situațiile stresante.
• Gândurile nesfârșite aduc, de multe ori, stresul în viața noastră. Meditația calmează mintea.
• Pe lângă relaxarea minții, ajută și la relaxarea mușchilor și la ameliorarea tensiunii muscularea. 
• Meditația poate reduce nivelul de cortizol (hormon de stres) din organism și crește nivelul de serotonină (neurotransmițător care îmbunătățește starea de spirit).

Despre cum reducem stresul și anxietatea, am vorbit și-n articolele de mai jos: 

• Cum scapi de stres in perioade stresante
• Stresul în cuplu. Cum trecem peste el
• Stresul, problema secolului XXI
• Banii, o problemă pentru mulţi oameni. Cum scapi de stresul financiar

Iar aici găsești muzică pentru relaxare, meditație:

Meditația poate ajuta la reducerea nivelului de stres prin relaxarea minții și a corpului. Practica zilnică poate ajuta la gestionarea stresului în mod eficient.