Sănătatea mintală | Cum avem grijă de ea

Am tot vorbit despre sănătatea fizică, dar la fel de importantă este și sănătatea mintală. Aceasta reprezintă starea generală de bine pe plan psihic și emoțional. Ne permite să ne gestionăm emoțiile, să facem față stresului cotidian, să ne bucurăm de viață.

Starea de bine presupune capacitatea de a face față tuturor problemelor într-un mod eficient și sănătos. O persoană cu sănătate mintală bună poate face față problemelor într-un mod constructiv, fără a se simți debusolată sau copleșită.

Sănătatea mintală este influențată de genetică, mediul social și familial, experiențele de zi cu zi și evenimente de viață traumatice. De asemenea, aceasta mai poate fi influențată de către stilul de viață, prin intermediul dietei, exercițiilor fizice, consumului de alcool și alte obiceiuri. 

Printre semnele unei sănătăți mintale precare se numără schimbările de comportament și dispoziție, insomnie, izolare socială. Este important să cerem ajutor atunci când este necesar și să avem grijă de sănătatea noastră și pe acest plan, nu doar fizic.

Cum putem avea grijă de sănătatea noastră mintală:

• Adoptă unui stil de viață sănătos. Acesta include o alimentație echilibrată, exerciții fizice regulate, somn suficient și evitarea obiceiurilor nocive.
• Gestionează stresul.Yoga, meditația, respirația profundă sau alte exerciții de relaxare poate fi benefice pentru reducerea nivelului de stres și pentru menținerea unei stări de bine.
• Menține legătura cu persoanele importante din viața ta. Prietenii și familia pot fi o sursă importantă de sprijin și confort emoțional.
• Ai grijă de tine.  Îngrijirea sinelui poate fi o modalitate excelentă de a menține sănătatea mintală. Este important să acordăm atenție nevoilor noastre emoționale și să ne oferim timp și spațiu pentru a ne îngriji de noi înșine.
• Vorbește cu un profesionist. În cazul în care ne confruntăm cu probleme de sănătate mintală mai serioase, este important să căutăm ajutor profesional.

Sănătatea mintală ne îmbunătățește calitatea vieții, relațiile cu cei din jur, precum și capacitatea noastră de a face față la problemele ce apar. :)