Cum ne pregătim pentru vară

Cine nu așteaptă vara? Anotimpul în care te bucuri de soare, de activități în aer liber și multe momente de relaxare. Pentru a profita la maximum de aceste zile pline de soare, este important să ne pregătim adecvat, astfel încât să fim plini de energie. 

Cum ne putem pregăti

Prin mișcare regulată. Putem merge pe jos, alerga, plimba pe bicicletă, înota, face exerciții fizice afară. Sunt o mulțime de activități pe care le putem desfășura în aer liber. Optează pentru cea care-ți place mai mult, activitățile fizice regulate îmbunătățesc starea de sănătate, starea generală de bine și te ajută să te menții în formă.

Prin alimentație sănătoasă. Nu trebuie să uităm că dieta echilibrată are un rol important pentru pregătirea pentru vară, dar și pentru sănătatea noastră. Oferă-i organismului alimente bogate în nutrienți - pește, carne slabă, legume, fructe, cereale integrale. De asemenea,  evită alimentele procesate și băuturile carbogazoase. Acestea afectează negativ sănătatea și nivelul de energie.

Prin hidratare. Nu uita să bei apă, pentru a-ți menține corpul hidratat, dar și susține funcțiile organismului. Temperaturile ridicate, activitățile fizice, băuturile cu alcool sau conținut ridicat de zahăr pot duce la deshidratare.

Prin protecție solară. Asigură-te că-ți protejezi pielea de efectele nocive ale razelor ultraviolete. Aplică un produs cu factor de protecție solară (SPF) adecvat. De asemenea, evită expunerea prelungită la soare în timpul orelor de vârf, când radiațiile solare sunt cele mai puternice.

Prin relaxare și odihnă. Vara este anotimpul perfect pentru relaxare. O poți face la plaja, citind o carte în aer liber, petrecând timp cu familia și prietenii. Include în programul tău și perioade de odihnă și recuperare. Astfel îți menții nivelul de energie.

Pregătirea pentru vară nu înseamnă doar aspectul fizic, ci să să fii în formă fizic și mental pentru a profita la maximum de sezonul cald. Angajarea în activități fizice regulate, alimentația sănătoasă, hidratarea adecvată, protecția solară și timpul pentru relaxare și odihnă sunt elemente cheie pentru a te bucura de vară într-un mod sănătos și plin de energie.

Vă recomandăm să citiți și

Beneficiile unei plimbări

Rolul nutriției în menținerea sănătății articulațiilor